小信号预示着你的脾胃出现大问题

牙龈肿痛，口臭、火气大，多半是胃中有火

很多人常常会有牙龈肿痛、口臭、火气大等问题，误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，都是胃中火气盛惹的祸。

脾胃主管消化和吸收，长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，就会引起牙龈发炎、肿痛。这是由于不良的习惯伤害到了脾经、胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。

口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。脾经散布在舌下，当脾胃出现问题，我们起床时会有明显的口臭现象，严重时，还会出现恶心、反胃等现象。脾跟胃相辅相成共同组成消化系统，脾胃的消化功能出现问题，势必会影响身体其他器官对营养元素的吸收和转化，多年口臭就是身体各脏腑紊乱失调引起的。

对于口气难闻的朋友来说，调治胃中火气是关键。平常要少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物，要尽量多吃绿豆、豆腐或者苦瓜。另外，可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等豆类。还有蜂蜜、花粉、淮山药、山楂等健脾养胃的食物也会收到很好的效果。

做饭的时候，我们可以多放生姜，并且把做好的生姜吃掉。胃有问题的人口气一般不好，吃姜能有效改善口臭。

另外还要多注意腹部保暖。寒痛时可以在肚子上加个热水袋。经常多做一些运动，例如下蹲、转体、仰卧起坐等。也可经常按摩腹部，或者按摩足三里、太溪、昆仑等穴位对暖胃也有很好的功效。

鼻头发红，留心脾胃问题

五官可以给我们的身体发出健康的信号，比如说鼻子，就能够反映出我们脾胃的健康状况。

脾胃的经脉和鼻子是相连的。当鼻腔变得干燥、嗅觉不灵敏，总是流清鼻涕，或者鼻子出血时，可能就是脾胃虚弱导致的。鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃，用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾的生理功能、病理变化最明显的区域。

鼻头发红代表脾胃有热证，鼻头发白是脾虚的症状。

如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，就说明有脾胃热证，而且是实热。有脾胃热的朋友往往特别能吃，因为胃中有火，饭量会变得很大，也特别容易饥饿，明明才吃完一会儿，还是觉得饿。这样的朋友可以抽出一些时间按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，就可以缓解脾胃热的症状。如果同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间），那么效果就更佳了。

如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚是脾胃虚弱导致的。对于脾胃虚弱的朋友，可以多补充豆类食物，日常饮食中多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻头最忌讳出现黑灰色。当我们的鼻头出现青灰色的时候，说明脾胃或者身体某些器官出现了比较严重的问题，一般来说都是病情危重的标志，这时候我们最好及时去医院检查一下身体。

饭后肚子胀，留心脾胃不和

日常生活中，不少人在饭后经常出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。出现这种情况主要是脾胃出现了问题，甚至存在患有慢性胃炎的可能性。可以说饭后肚子胀是身体发给我们的信号，告知我们脾胃不和，需要我们加以注意。

饭后肚子胀并且常常腹泻，多半是胃肠虚弱。这是因为当身体的健康原动力不足，我们对食物的消化、吸收、转化、利用的能力就会下降，胃肠消化酶分泌量减少，我们摄入的食物不能被完整地消化吸收，会滞留在胃肠道内发生异常酵解，由气体的产生所致。对此，我们不能掉以轻心，要及时注意身体对我们发出的信号。

蘑菇木耳汤能够有效缓解饭后肚子胀的问题，会加速肠道蠕动排出有害物质。

大部分现代人在饮食上都较为精细，肠道功能下降，就会造成肠道蠕动能力降低。为了缓解饭后肚子胀，我们可以在饮食上采用一些小妙招。

第一，补充酵素。 酵素能够给肠道内补充活力，可以有效地恢复肠胃的蠕动能力；酵素可以增强胃脏分解食物能力，促进肠道蠕动，可以让食物的营养被快速消化吸收。这是改善便秘清肠毒的好方法，不会伤害肠道，长期食用有助于保持肠道年轻有活力。

第二，多吃含膳食纤维的食物。 食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化体内堆积的废弃物，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡。后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等；菌藻类食物，如木耳、海带等。

第三，多补充寡糖。 寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，能有助于调整肠道环境。最新的研究表明，富含寡糖的食物如大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等能够有效促进胃肠蠕动。

另外，我们也要加强运动，多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。

手脚冰凉，脾胃虚寒的信号

看手脚知健康，手脚冰凉，脚易抽筋，这都是身体给我们的健康发出的信号。

很多朋友到了秋冬季节，身上穿着厚厚的外套，手脚还是会经常性地发冷。很多朋友并没有注意，其实这些症状是与身体其他器官的衰老和疾病相对应的，也代表着出现了脾胃虚寒的问题。

拿脚部来说，很多女性朋友到了冬天，脚冰冰凉，穿再厚的袜子、棉鞋还是感到一层凉意。其实，这都是脾胃虚寒惹的祸。脾胃虚寒导致血液循环不畅，就会手脚冰凉。手脚如果经常冰凉，并且伴随指甲变成紫红色，则很可能是动脉栓塞的早期征兆，这时候我们需要及早去医院进行检查。

还有的朋友容易在睡觉时脚抽筋，这可能是白天站立姿势不正确引起的。出现这种现象时，睡觉的时候可将脚稍微垫高。有的朋友经常会指头肿痛或者麻木，其实也是脾胃虚寒的一种表现。如果脚趾头、脚板麻痛感严重，还有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深静脉栓塞。

我们的双脚就可以传递脾胃是否健康的信号，在生活中要留心自己的身体。

为了缓解手脚冰凉，从根本上预防、治疗脾胃虚寒，生活中我们要注意多保暖、多补钙，也要加大运动量，促进血液循环。每天晚上多用温水泡脚，长时间后会有明显的改善效果。

脾胃虚寒的朋友大部分都是由于饮食不当等原因而引起的，适当多食用温补脾胃的食物能够使人体恢复得更好。日常可以多食用具有健脾补气、温暖肠胃、祛寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、草鱼、红糖等。

需要注意的是如果天气一冷，就感觉全身发冷，尤其手脚冰凉的受不了，这种情况，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，我们还是要到医院做检查为好。

眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状

早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显的改善。其实，眼睛容易红肿、眼袋过大，是脾虚的表现，是我们的眼睛在提醒我们，要开始关注脾胃的健康。

如果眼睛经常红肿、眼袋过大说明我们的脾胃较为虚弱，要及时加以注意。

气血充足，我们的面色才会红润，毛发才会光亮润泽，身体不易生病。如果气血之源不足，那么就会出现面色萎黄，毛发枯萎、无光泽的现象，这时候身体极易受到细菌的侵入，很容易引发疾病，出现脱发等现象。

津液是来自脾胃运化的营养物质，如果脾胃运化失常，就会破坏津液的代谢平衡，进而导致津液生成不足，水液停滞不动，直接影响到人的身体健康。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

有脾虚症状的朋友要尽早改善这种身体状况：

第一，应该遵守饮食调养基本原则。 三餐定时、定量，平时多吃易消化的食物，少吃刺激性和难于消化的食物，生冷的食物要尽量少吃。

第二，还要有适当的体育锻炼。 体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，推迟消化系统的老化。

第三，睡眠质量一定要保证。 早睡早起，少熬夜，熬夜最容易导致脾虚。

第四，保持积极向上、轻松乐观的情绪。 好心情会让人体气血畅通，使身体保持健康状态。

脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆

爱美是女人的天性，为了白皙的皮肤很多朋友常去做美容保健，可是效果却不是很好。如果脸色经常蜡黄、嘴唇无血色，单靠外部化妆品的调养是行不通的，因为是内部的健康系统出现了问题，要从内部调养入手，才能真正拥有好的身体。

脸色不好，是脾气不足的前兆。脾气不足的人常常会觉得身体非常疲倦，身体经常过热，总是觉得口渴，尿少而黄，最主要的就是面色会发黄。嘴唇也可以直观地表现出脾气不足。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

脾气不足主要是脾胃运化能力下降，影响营养的吸收，是由于饮食习惯不规律，贪食甜食和油腻的食物，饮酒过度，火气郁结造成的。治疗脾气不足要以清热利湿为主，尽量不要依赖药物治疗，生活上的调节是主要的。饮食要有节制，睡眠要规律，避免吃刺激性食物，戒烟戒酒，保持心情舒畅，避免急躁易怒，适量运动。最重要的是做到早睡早起，不熬夜。

皮肤发黄、嘴唇干燥都是脾气不足惹的祸。

睡觉流口水，有可能是脾虚

除了眼睛、口鼻会给我们的健康发出信号，从睡觉时的表现也能看出脾胃的好坏。睡觉时流口水也是我们脾胃出现问题的一个征兆。

睡觉时会流口水，是脾气不足的一种表现。“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气如果充足，涎液才能正常传输，会帮助我们吞咽和进行食物的消化，老老实实待在口腔里，不会溢出。但是如果我们的脾气变得虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时往往就会流口水。

小孩子一般口腔容量较小，不会吞咽、调节口腔内的口水，因此经常会流口水，属于正常的现象。

脾胃的主要作用是运化食物中的营养物质，输布水液，以及统摄血液。一旦我们的脾脏变得虚弱，那么运化作用就会失常，除了导致我们面色萎黄、精神疲惫以及营养吸收的障碍，另一个直接的表现就是睡觉会流口水。

治疗睡觉流口水，可从健脾入手进行调理。

第一，平常生活中我们可以多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、红豆和山药，还可以加入党参。

第二，要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即睡觉。晚饭不要吃得过多，少吃油腻、黏糯等不易消化的食物。

第三，要养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。

第四，睡前不要做剧烈的运动，减少睡前用脑的情况。 ncTmFOVp41CMqZSwAXC984oY+bnIt7kDNXDaILJgghxlR/tdVDLpBACl/468y+8d