这些小事情正在伤害着脾胃

长期不吃早餐，导致胃酸过多

大家都听过一句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”足以显示出早餐的重要性。可是，在一档健康节目的调查中显示，上班族人群中至少30％存在不吃早饭的现象。早上是每一天的新开始，营养搭配得当的早餐可以使我们的身体获得充足的动力。

早餐喝一碗粥能够帮助我们恢复身体活力，缓解胃酸分泌，更好地开启一天的活力生活。

很多上班族晚上睡得晚，早上爱赖床，上班快迟到了往往就省略掉吃早饭这个环节。看似没什么大影响，其实对我们的脾胃伤害特别大。我们的身体经过一整晚的休眠，会消耗体内残存的营养，血糖浓度处于偏低的状态。早起不吃早饭，一上午都有忙碌紧张的工作，会把体内的营养全部消耗殆尽。

早起后如果不进餐，8～9点开始分泌胃液，这时候如果没有食物来中和胃酸，一上午我们的胃都会保持高胃酸的状态。胃酸过多，会对胃肠黏膜产生刺激，长期胃酸分泌过多会导致胃炎，更严重的甚至会引起消化性溃疡，还会使消化系统的生物节律发生改变，促使胃肠蠕动和消化液的分泌发生变化。

不仅如此，长此以往还会破坏我们的胃气，如果不吃早餐，还容易造成胃结肠反射作用失调，导致便秘的状况产生。另外，长期不吃早餐，血糖浓度得不到及时充分补充，上午就会出现头昏心慌、四肢无力等症状，还会导致血容量减少、血液黏稠度增高。

如果现在还有不吃早餐的坏习惯，大家一定要把这个坏习惯改掉，从早餐开始，为了拥有良好的脾胃健康，要坚持吃营养早餐。

暴饮暴食：伤脾元素新成员

现代人，特别是年轻人，嘴上总是吵着要健康生活，要对自己的身体负责，其实往往是最简单的吃饭问题，很多朋友都不能保证自己能达到正确的标准。

上班忙起来没有头绪，留给吃饭的时间也被压缩到最少。很多上班族往往狼吞虎咽，几分钟就可以解决一顿饭，并且为了节省时间往往把两顿饭并成一顿饭。很多人觉得不饿就不用吃饭，饿的时候可以多吃点，暴饮暴食已经成为了很多人的通病。

暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，会在无形中损害我们的脾胃。

第一，暴饮暴食会使脾胃的消化功能受到损伤，会造成消化系统紊乱。

第二，暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。饥一顿饱一顿，胃没有足够的时间来计算食物的接受量，因此我们很容易吃过量，长此以往就会给我们的脾胃造成更多的负担。

第三，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2～3天就修复一次。胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

第四，暴饮暴食后还会出现头昏脑涨、精神恍惚等现象。

第五，暴饮暴食会造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

和朋友聚会时很容易暴饮暴食，经常这样会打乱我们肠道消化食物的正常规律。

不仅如此，人们常说细嚼慢咽才会瘦，暴饮暴食会更胖。就是因为暴饮暴食，常常大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害。高脂肪、高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖。

脾志在思，忧思伤脾

脾胃和我们的情绪有着很深的联系。忧思伤脾，也就是说如果我们常常忧虑、情绪低落，那么我们的脾胃必将受到影响。

性格内向、形体瘦弱的人对外界刺激因素的承受和调节能力较差，很容易因为情志异常而生病。

当我们的情绪受到影响，常常忧思或者伤心的时候，我们整个身心都处于比较大的压力之下，这时候身体会自动把能量集中到脑部和肌肉中来缓解压力。原本属于脾胃即帮助消化的能量就会减少，因此消化食物的功能就会受到影响，这也可以解释很多朋友在情绪不好的情况下，食欲会大受影响，不爱吃东西。人在忧思这种情绪的刺激下，久了就会导致脾胃运化功能失常，产生胃部不舒服或者是上腹部疼痛的症状。

花费精力去思考或者沉思对人体并没有太多负面的影响，但如果常常思虑过度或者忧思，那么就会影响我们机体的正常生理活动，导致脾胃呆滞、运化失常，常出现腹部胀闷、食欲不振、头目眩晕等症，就是我们常说的“思则气结”的表现。

为了我们自身的脾胃着想，为了拥有更好的脾胃健康，烦恼的事不要想得太多，心胸开阔地面对每一天，带着乐观的态度面对生活才是最佳的生活状态。

吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高

胃病可以说是现代社会最常见的疾病，其实，大部分的胃病是我们自己吃出来的，而饮食不规律就是造成我们胃病的罪魁祸首。

对于很多在工作中打拼的人来说，往往忽略吃早饭的环节，中午可以提供良好就餐环境的公司占少数，大部分人的午饭就是随意在各种小饭馆或者快餐店应付了事，既保证不了营养也保证不了卫生。晚上下班后通常已经是七点钟，这个时间胃已经开始降低效率，而我们才准备吃晚饭。

21～22点钟是我们胃的休息时间，大多数人往往会在这个时间加班或者吃个宵夜，应处于休息时间的胃黏膜的修复得不到进行，长时间损伤后就导致我们的胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

方便面做起来简单快捷，是很多年轻人的选择，可是经常吃却对我们的脾胃有很大的伤害。

一天三顿饭都吃得不够营养健康，而且饥饱不均。我们三餐进食的时间间隔太久，会产生胃酸刺激我们的胃、十二指肠黏膜，长时间会使我们的肠液分泌和胃肠蠕动受到抑制，腹胀、便秘会不断出现。我们的胃没有规律的时间运动，消化食物得到的营养不能够及时补充和吸收，胃炎就慢慢变成我们的常见病。

还有很多特殊职业的朋友，比如说环卫工人、记者，一天经常只吃两顿饭，而且间隔时间又非常长，胃酸分泌和胃的运动就会很不规律。不仅如此，喝水的时间也很少，身体里面缺少“代谢润滑剂”，这样会让肾脏、肝脏承受过多的有害废物。

超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转

生活中很多朋友因为太过劳累，身体不是过瘦就是虚胖，精神状态总是不好。这都是因为过度劳倦伤及脾，脾受伤而先病，脾便不能为胃传输运送营养物质，胃会紧跟着生病。

在这里，我们说的过度劳倦，并不是单纯指体力劳倦，还包括脑力劳倦、饮食劳倦（吃得太多）、精神劳倦（精神压力太大）等。拿体力劳动来说，生活中许多司机朋友胃部不好，其实这与他们的高强度工作是分不开的。

长期处于过度疲劳状态，睡眠时间严重不足，很容易患上胃病。如果我们过用体力，会出现中气受损、脾胃功能减退。

我们所说的“生病起于过用”说的就是这种情况，我们的身体如果长期处于疲劳状态会有很多危害：

第一，会使我们自身的免疫力下降。

第二，长期疲劳工作还会造成我们的胃部供血不足。 在这种情况下，我们胃的消化、吸收就会失调，胃酸分泌增多，胃黏膜会受到损伤。长此以往，就会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

第三，其他的器官也会受到影响。 比如说“久视伤血”，说的就是如果我们经常不知疲倦地用眼会耗伤血，因为肝藏血，目为肝之窍，而肝受血方能视，久视就会伤血。这种情况在电脑族和学生族中最为普遍。

加班加点地工作，整天都对着电脑，是上班族工作的常态，除了视力首先会下降，对脾胃的伤害更大。

当我们已经习惯加班，不注意休息，生活在劳累之中时，我们就离生病不远了。要改变这样的现状我们就要学会劳逸结合，学会合理地安排自己的时间。该工作的时候工作，该休息的时候休息。只有我们学会放松自己的身心，学会调整自己的生活，生活才会更好。

长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃

都说烟酒是男人的左右手，其实烟酒更是脾胃健康的杀手。

很多人早上起床的第一件事就是先抽一支烟，其实烟中含有的尼古丁是引起和加重胃病的罪魁祸首。烟雾中的尼古丁可直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜小动脉收缩，胃黏膜缺血、水肿。煤焦油等物质在胃内的吸收过程中，会直接破坏黏液层的完整性，促使胃酸分泌增多。

吸烟会直接加重胃炎、溃疡病的病情。吸烟还影响胃黏膜合成前列腺素。前列腺素能使胃黏膜微循环血管扩张，改善胃的血液循环，对保护胃黏膜的完整性有重要作用。一组临床试验表明，吸烟患者的胃病治愈率为63%，而不吸烟患者的治愈率为90%。

“早酒伤胃，宿酒伤脾”，酒对脾胃的伤害也不容小觑。酒精（乙醇）属于有机溶剂，酒精对食管和胃黏膜的损害很大，长时间饮酒，或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能，造成胃黏膜糜烂，容易导致胃炎、胃溃疡，还可直接造成胃黏膜损伤。

小小的一支香烟，所含的尼古丁对人体的危害却不容小视，是健康胃黏膜的头号杀手。

空腹饮酒对胃的损伤更加严重，胃镜检查显示空腹饮酒造成胃黏膜充血水肿，甚至糜烂和溃疡形成，严重者还会发生黏膜出血等。病人多有疼痛、呕吐等症状。长期饮酒的人，因酒精和饮食结构的不同，可使胃内酸性环境发生变化。由于细菌的繁殖，亚硝胺类物质增多，可能引起胃癌或加速溃疡恶变。

大部分人认为胃溃疡和十二指肠溃疡是由于胃酸和胃蛋白酶对黏膜自身消化形成的，其实和吸烟喝酒也有着很大的关系。当然，胃病患者日常可以少量地饮低度酒、啤酒、黄酒，对慢性胃炎有益。但大量或者长期酗酒对胃部健康却没有好处。

经常食用生冷食物，对脾胃伤害大

脾胃的主要功能是消化，我们想要拥有好的脾胃在饮食上也要格外用心，要少吃冰冻的食物和硬的饭菜。

“胃喜暖而恶寒”，生冷食物对脾胃的伤害非常大。过量地食用生冷食物，尤其是在夏天的时候常吃冷饮、凉性的瓜果祛暑，这些食物进入我们的胃部之后，会使我们胃的黏膜层变薄，使保护胃的黏膜层受到破坏。我们胃的防卫能力会逐渐下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，胃黏膜会出现糜烂，最终导致慢性胃炎的形成。

值得注意的是，很多人在剧烈运动后会习惯性地喝大量的冷饮来解渴，这对我们的胃伤害很大。运动后，我们的胃肠血液较少，大部分血液集中在四肢，冷饮会强烈刺激胃，导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化，这也是剧烈运动后常常会有呕吐、腹泻等现象发生的原因。

为了脾胃的健康，我们应该少食用生冷食物，特别是患有急慢性肠胃炎的朋友更应加以注意。

螃蟹好吃却不宜多吃，螃蟹也是一种生冷食物，多吃不仅会让我们胃的黏膜层变薄，还会导致胃肠功能紊乱。

“久坐伤肉”更伤脾

现在无论是上班族或者是其他工作领域的朋友，每天八小时上班时间几乎都坐着不动并且长时间面对着电脑，除了手指，身体的其他地方完全得不到锻炼。

中医里面常说“久坐伤肉”，其实最伤害的是脾。脾是人体能量的储备和利用中心，脾主肌肉，肌肉是人体最大的糖仓库，是人体的御用能量。我们每天久坐，缺乏运动，脾的运化功能就会减弱，伤害我们身体的元气。

生活中，我们除了工作，闲暇时间可以多去空气新鲜的地方散散步，既能愉悦身心还能保养脾胃。

每天上班就一直坐在办公室，很少走动，血液循环慢，血黏度高，很容易使身体出现高血压。每天坐着不运动，心脏没有达到正常的运动量，功能会慢慢地开始衰退，易患动脉硬化。

除了“久坐伤肉”，久卧还会伤气。成年人正常的睡眠时间应为7～8小时，如果睡眠时间已经达到了要求，仍要继续再睡，便是睡懒觉。

睡懒觉的危害很多：

首先，睡懒觉会妨碍神经系统的正常功能。 如果连续睡眠时间太长，睡眠中枢便会疲劳，而其他中枢由于受抑制时间太长，恢复活动的过程就会相应地变慢，所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。特别是青少年，大脑的发育还不够健全，经常睡懒觉可能引起某种程度的“大脑功能障碍症”，导致理解能力降低，记忆力减退，从而使学习成绩下降。

其次，卧床太久会影响肌肉、关节和泌尿系统的功能。 因为长时间地睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时。另外，人如果卧床太久，尿液便有可能在肾盂或输尿管中滞留，使这一部分尿路不能及时清理，尿中的有毒物质将有损于肌体的健康。

为了解决久坐这个问题，我们在办公室办公的时候一定要多走动。早睡早起，不要赖床，多做运动。可以多吃一些能畅通血液的零食，如坚果、核桃、杏仁等。

是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡

很多人平时不注意身体的保健，一遇见头疼脑热的情况往往随便在药店买些药，头痛医头，脚痛医脚，根本没有考虑到各种药物会给身体带来的副作用。是药三分毒，往往滥服药物会对我们的脾胃造成更大的负担。

在服用各种药物之前，最好咨询医生根据自身的体质合理用药。很多人乱吃药把自己吃成了脾胃虚寒。

水杨酸类等药物会损伤胃黏膜，降低黏膜的抵抗力，刺激胃酸的过度分泌，引发溃疡病的产生。此外，一些泻药短时间内可能会起到利于通便的作用，但如果长期服用就会造成胃肠功能紊乱。含草决明、泽泻的降血脂药，容易腹泻的病人服用时要加以注意。

是药三分毒，吃药时我们一定要根据自身的实际情况，按照药品说明书服用，否则会反过来伤害身体。

由此可见，脾胃虚寒病人服药时应更谨慎，标有“脾胃虚寒者忌服”的最好不要服用，标有“脾胃虚寒者慎服”的最好少量服用，服用后身体如果有不适的症状要及时停药或改服其他药物。

儿童用药更要加以小心，儿童患病后，不少家长出于快速康复的考虑，常会在短时间内给儿童服用大量药物，但是一些对胃肠道有刺激作用的药物，往往容易引起恶心、呕吐等。长期如此还容易影响身体对食物的消化吸收，造成营养不良，同时也损伤了脾胃。

我们在服用药物时要合理用药，做到既不乱吃药也不多吃药，保护好自己的脾胃更要保护好自己的健康。 这里给大家列出脾胃患者服药时需要加以注意的药品：

治疗脾胃病常用药物表：

常见药物对脾胃的不良反应： fcq8dE+4tOy51mu5pAW/WiGVDaEVSZcK1NDvysqmkad0wSNl0iZnhdz2d9+1azD7