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我对身心合一的理解就是只要你的身、心、灵保持一致，你在生活中就会变得自信。每个人都有自己的价值观，在看待事物时，不是从潜意识到思想以及践行都能保持相对一致和统一的。有人为了父母的期望放弃自己的理想和追求，为了责任会委曲求全。我们经常会看到一些励志的口号，“与其伪装成别人不如用短暂的生命做回自己”（Life is too short to pretend to be someoneelse）就是其中之一，这也是那些为别人活着的人需要改变的呼声。为自己活着、为自己的心灵渴望活着是很多事情的根基，我们需要呵护自己的那颗心，不能让它扭曲。这是你自在的基础，是你精神层面的奢侈品，是一种宝贵的能量或者愿力。我认识到这点也是最近10年的事情，之前的日子我大都在完成自己的职责和责任，忽略了自己内心最真实的情绪和感受。我已经算是我们这代人中非常随性的了，一个学西方文化和语言的人，放弃了国企衣食无忧的生活和工作，从零开始经商，从零打造一个配饰品牌。而这确实是我当时内心的愿望，我没有委屈自己。在这条路上，我也是一直跟随着自己的直觉，一步一步把企业从一个以丝巾为主的品牌做到羊毛羊绒围巾、皮具、伞、包类、帽子、手套等全配饰产品线的多元品牌，把一个人的团队发展到百人团队，把一个从燕莎、赛特、国贸起家的传统零售业一直扩大到现在以线上为主的新零售业态。这些不能说我没有遵循自己的内心。但是回头看来，我或许可以在企业责任、作为母亲的责任、家庭责任和我自己要什么当中有更好的平衡，能更多地听从自己内心的愿望，从而产生更多的价值感，最终能更好地回馈他人。不过，我可以给当下自己的真实感打90分。
专注需要怎么做呢？专心体验自己内心世界的徘徊，每周至少有半天什么都不做，放空自己，拿一张纸写下脑子里所想的东西。
专注力是可以训练出来的，就像肌肉一样可以对其赋予记忆。有一种叫作“25分钟番茄钟”的方法，就是说训练自己建立每次25分钟的专注力，每次给意识一个信号启动25分钟的专注力。
我的专注力练习主要靠正念的方法。根据美国麻省大学医学院正念中心乔恩·卡巴特—津恩（Jon Kabat-Zinn）博士的多年研究，正念可以使人提升各种效能、抵抗工作压力甚至治愈疾病。越来越多的企业开始把正念融入管理和企业文化当中，其中包括谷歌、雅虎、耐克等国际企业，多家美国大学包括哈佛大学等也对企业正念训练进行了多年研究。在美国正念领导力学院2009—2010年的调研当中，来自不同企业的管理者都认为：正念训练为他们创造出空间，带来更多创意灵感，加强了他们聆听及理解自己和他人的能力，明显改善了他们的战略思考能力。有很多小程序就是练习正念的，我们可以跟着主播一起呼吸，关注呼吸、呼吸的均匀度，甚至呼吸的气息对鼻翼的震动，用想象力去扫描身体，从头顶开始逐步向下一直到脚尖。哪怕每天5分钟的练习对于对内注意力的提升都是有作用的，如果能做到30分钟就更好了。在这30分钟里放空自己，专注于自己的情绪变化，捕捉会影响自己情绪的事情，找出根源，并处理这些事情，进行一个了结。不要小看这个了结，对于未了事务的纠结会对我们的情绪造成巨大影响，日积月累甚至会让我们积劳成疾。除了正念练习可以加强关注力，自己一个人独自散步也是一种很好的关注力练习，可以理清影响自己情绪和感知的因素并做好了断。我的经验就是放空后的自己，能列出一系列要做的事务清单，并把它们分别放入日程表中，不再牵挂。