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办公室里的同事，需要相互帮助的时候很多，在力所能及的情况下，帮助同事是非常必要的。但总有一些人自己的工作还没做完，就开始帮着同事处理各种事情，等夜深人静的时候再来处理自己的工作，苦不堪言。当问到为什么不拒绝他们的请求、先完成自己的工作时，他们都会说“都是同事，不知道怎么拒绝”。
快下班的时候，李丽接了一个电话，一听那撒娇带耍赖的语气就知道是何苗。何苗说：“亲爱的，救救我吧，帮我写个方案，客户已经催好几次了，可我实在没有时间啦，你知道杰最近在追我，我也很喜欢他，你帮帮我，就算支持我的爱情啦……周末我请你吃韩国料理！”
何苗是李丽在公司里最好的朋友，属于那种嘴巴很甜的女人。她已经不是第一次求助李丽了，她下班就忙着去约会，常常把做不完的工作推给李丽。每次李丽都想拒绝，可是听到她一句一个“亲爱的”，那能把人融化的热情，都不知道该怎么开口说“不”。于是，李丽帮了她一次又一次。
但是，李丽真的感觉非常累，没有一点自己的业余时间了……
在职场上，很多人都不知道如何拒绝同事的请求，因为他们害怕一说错话就会破坏良好的人际关系。所以在面对同事的不合理要求时，常常感到为难，以致每次都会接受对方的请求。好像一说“不”字，就会伤害到他人。但是，如果你自己的事情还没忙完，就接受同事无理的要求，只会让你陷入更多的麻烦之中。
而且，当我们违心答应别人的请求时，内心会积累许多怨气，而怨气的积累，会让我们非常痛苦。所以，在办公室中，一定不能对别人的请求一把抓。可能同事需要帮助的时候很多，但对一些不合理的请求，委婉地拒绝会是更好的选择。
当然，如何不伤和气委婉地拒绝，就需要我们掌握一些拒绝同事的技巧了。
首先，语气必须温和而坚定。拒绝同事时要面带笑容，语气轻松，即使是炮弹，也应当裹上糖衣。例如，当对方的要求不符合公司规定时，我们可以委婉地向他解释：“如果我有这样的权力当然愿意帮助你，但是受工作职权所限，我没办法帮你，这违反了公司规定。”或者，当对方的请求影响了你的工作节奏，你也可以说：“你看，我现在这份策划案，老板急着要，这几天已经催了很多次，我加班加点都不知道赶不赶得完；要是你不着急的话，我过几天再帮你行吗？”友善的态度和温和的语气可以让对方知道你确实也是想帮他，但是没有办法。
其次，给出恰当的理由。在表示拒绝的时候，要解释清楚自己不能帮忙的原因。比如说：“不好意思，我今天手头的事情实在是太多了，待会儿下班我还要陪老妈去做理疗，她最近风湿的老毛病又犯了。”另外，最好从对方利益出发，对他说你之所以拒绝，是为了对方的利益着想。这样的话，显得更真诚。
最后，提出一些建议。当你帮不了他的时候，在拒绝他之后，再说一句：“你不如去找找某某同事，看他有时间没？”或“要不你去某某网站找找，应该有解决的办法。”这样的话，如果问题解决了，他不仅不会怪你没帮他，可能还会心存感激。
在你拒绝同事的时候，表达友好和善意是我们拒绝时最重要的原则。否则，对方一旦察觉到你在敷衍他，就可能觉得你是不想帮他，从而伤害到彼此的友谊。