导读
LIMITLESS

上天赐予我们人类最宝贵的礼物是我们的大脑。

大脑让我们能够学习、爱、思考、创造以及体验快乐。大脑是通往情绪的门户，让我们能够深刻地体验生活，与所爱之人白头到老。大脑让我们可以去创造，去成长，去成功。

然而，很少有人意识到，有些非常实用的方法可以强化大脑，增强学习能力。众所周知，通过合理的锻炼和培养良好的饮食习惯可以促进心血管健康，但是鲜有人意识到我们其实也可以大幅强化自己的大脑，借此改善我们的生活。

令人遗憾的是，我们的世界并没有为我们的大脑营造健康的成长环境。吉姆·奎克（Jim Kwik）随后会给我们勾勒一幅路线图，告诉我们如何进入“无限学习、无限可能”的境界。在提升思考能力、专注力、学习能力和成长能力乃至创造无限可能的道路上，奎克认为存在4个反派。

一是数字洪流（digital deluge）。在我们的世界中，时间是有限的，每个人的期待又各有不同，信息泛滥，无休无止，这让我们不堪重负、焦虑失眠。我们渴望找到应对之策，重新高效工作，表现优异，找回内心的平静，或者至少表面上能做到这些。

二是数字分心（digital distraction）。“数字多巴胺”带来的快感转瞬即逝，它让我们丧失了集中注意力的能力，这是我们维持亲密关系、进行深度学习或工作时不可或缺的一种能力。最近，我参加了一次讲座，我身边坐着我的一位朋友，我注意到她在短短几分钟内多次拿起手机。我找她要来手机，通过查看监测屏幕使用时间的软件，发现她在一天之内已经使用手机超过1000次，收到的通知超过1000条，包括短信、来自社交媒体软件的通知、电子邮件、新闻提醒。虽然其中个别内容比较重要，但是总的来说，大部分内容都是无关紧要的，它们会分散我们的注意力，让我们无法专注于眼下最重要的事情。

三是数字痴呆（digital dementia）。记忆好似肌肉，现在人们任由这块肌肉萎缩。大家的口袋里都装着手机这台超级计算机，这确实益处很多，然而我们可以把手机想象成一辆电动自行车，骑起来既有趣又轻松，却不能让我们保持优美的身材。相关研究表明，我们的学习能力越强，我们进行的脑力锻炼越多，我们罹患痴呆症的风险也就越低。在很多情况下，把记忆“外包”给电子产品，受害的往往是我们自己。

最后一个破坏大脑的反派是数字推论（digital deduction）。现在的世界充斥着各种唾手可得的信息，而我们在如何使用信息方面已经误入歧途。很多时候，我们的批判思维和推理都要依赖现代科技。许多结论都是通过网络搜索得来的，我们开始丧失自己做出判断、得出结论的能力。我们永远都不应该让别人代替我们思考，但是我们却纵容各种设备代替我们思考，并且沉醉其中而不自知。

这4个数字反派产生的累积效应（cumulative effect）会夺走我们的专注力、注意力和学习能力。最重要的是，它们会夺走我们的思考能力，不仅让我们无法清晰地思考，还会导致大脑疲劳、注意力涣散、学习困难、缺乏幸福感等一系列问题。技术飞速进步既会带来益处，也会造成危害，我们使用科学技术的方式可能会导致大脑负荷过度、记忆丢失、注意力分散和高度依赖设备，这些问题会如传染病般蔓延，让情况变得越来越糟。

本书传递的信息是大家亟须了解的。其实我们天生就具有最强大的终极记忆技术，而且保持大脑的健康和活跃无疑是生活中最重要的事情，因为生活中的一切都受它掌控。我们所处的世界是一个被信息洪流淹没的世界，人们总是心不在焉。学习如何过滤数据，学习发展新方法和新技能，无疑是21世纪取得成功的必备条件。具备更快、更轻松学习的能力，就能顺利完成生活中的一切事情。这意味着你应该开始像训练自己的身体一样训练自己的大脑。正如你想拥有健康的身体一样，你肯定也想拥有灵活、强大、充满活力的健康大脑。这是吉姆的专长，也是他的谋生之道——他是一位私人大脑教练。

前面我提到4个反派，你会通过本书学会如何打败这些反派，突破限制。吉姆说过，成就非凡人生的关键在于突破限制。他用自己的无限可能模式（Limitless Model）成功地实现了人生的转型与飞跃。如果你正在苦苦努力，想在某个领域取得成绩，你首先要思考一个问题：什么限制了我？通常情况下，你在思维模式、内在动力或方法方式方面受到自我限制。我们总认为自己很难突破自身的障碍，实情恰恰与之相反，一切尽在我们的掌握之中，我们可以随时克服这些障碍。

如果我们的思维模式无法与我们的愿望或目标匹配，那么我们就永远无法美梦成真。你面对的束缚与限制可能来自很多方面，包括信念、往事、根深蒂固的想法、态度、关于自己的设想、对于可能性的判断等，发现到底是什么限制了你至关重要。创造无限可能的第一步就是检查、挖掘并且根除自我设限。我的母亲告诉我，我可以尝试任何事情，因为我很聪明，能力很强，我尝试做的任何事情都能做到最好。这个信念深植于我的脑海之中，帮助我取得了超乎想象的成功。我也认为夫妻感情会出现波折，会充满痛苦和戏剧性，因为我目睹了父母的离婚和再婚，我花了将近50年的时间才抹去这些事情带来的负面影响，并在我的婚姻里收获了真正的幸福。

创造无限可能的第二步就是找到你的动力。吉姆概述了激发人生动力的3个关键要素。一是你的目的。搞清楚为何努力非常重要。比如，你想要比同龄人显得年轻，虽然健身并非你的喜好，但是你依旧投身其中，努力使身体变得更强壮，因为这样可以冲散生活中的不愉快。

二是有能力做你想做的事情。这需要能量，而能量也需要相应的能量管理（energy management）。要想实现目标，你必须具有与身体效能（human performance）相关的科学知识，你要食用营养丰富的食物，积极锻炼身体，管控压力，保持高质量的睡眠，掌握沟通技巧，建立健康的恋爱关系，远离恶性的恋爱关系。此外，你设置的任务必须是能轻松完成的，通过一小步一小步的累积，最终获得成功。用牙线清洁一颗牙齿，读一页书，做一个俯卧撑，冥想一分钟，完成这些事情都能增强你的信心，最终使你迈向更大的成功。

创造无限可能的最后一步是遵循正确的方法。我们目前学习及掌握的依旧是19世纪和20世纪的学习方法，并且试图让它们在21世纪发挥作用。本书让我们了解到，实现任何目标，我们都可以依赖5种关键方法：专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维。本书介绍的这5种方法能让我们驾驭自己的思维模式和动力，更轻松、高效地实现梦想。

吉姆对所谓的“极限”并不陌生。在孩提时代，他的头部受到创伤，损害了其注意力、专注度和学习能力，那时一位缺乏同情心的老师指着他说：“这个孩子的脑子坏掉了。”终其一生，吉姆都在学习如何治愈曾经的创伤，努力将自己面临的挑战化为学习时的超能力。其实，我们每个人都存在或多或少的脑损伤，本书是治愈我们大脑的一剂良药，可以让我们重新架构束缚自己的想法，让生活达到新的高度。学会学习就像掌握了终极武器，我们可以由此掌握任何技能、培养任何能力——教我们学习正是本书的目标。

为了实现这一目标，吉姆·奎克在书中提供了详尽的路线图。对大部分人而言，高效的学习能力并非与生俱来的，在本书中，吉姆将他毕生所学倾囊相授。过去30年，吉姆的合作对象包括学生、教师等各行各业的人。他也曾为世界上许多先进的教育系统提供服务，用自己的方式培训教育工作者、管理人员和学生。他的教学工作行之有效，令人受益匪浅。

没有哪种药物能够让人一步登天，成为天才。要想成为天才，必须经历一个过程，阅读本书，你便能感受这一过程。本书为你勾勒了一幅升级大脑的美好蓝图，不仅让你学会更快、更好、更有效地学习，也让你学会通过合理膳食、进补、锻炼、冥想、睡眠等手段从生理层面治愈和保养大脑，促进新的脑细胞生成，增强脑细胞之间的联系。

如果你目前的思维模式、内在动机和方法方式限制了你，让你无法具备实现梦想的能力，那么这本书非常适合你，它就像一本操作手册，指引你拥有更聪慧的大脑，迈向更美好、更光明、更辉煌的未来。阅读本书，你的学习和生活将开启全新的篇章。

——医学博士马克·海曼（Mark Hyman）
美国克利夫兰医学中心 功能医学中心 主任
其作品12次登上《纽约时报》畅销书排行榜
2019年12月