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导读
LIMITLESS

上天赐予我们人类最宝贵的礼物是我们的大脑。

大脑让我们能够学习、爱、思考、创造以及体验快乐。大脑是通往情绪的门户,让我们能够深刻地体验生活,与所爱之人白头到老。大脑让我们可以去创造,去成长,去成功。

然而,很少有人意识到,有些非常实用的方法可以强化大脑,增强学习能力。众所周知,通过合理的锻炼和培养良好的饮食习惯可以促进心血管健康,但是鲜有人意识到我们其实也可以大幅强化自己的大脑,借此改善我们的生活。

令人遗憾的是,我们的世界并没有为我们的大脑营造健康的成长环境。吉姆·奎克(Jim Kwik)随后会给我们勾勒一幅路线图,告诉我们如何进入“无限学习、无限可能”的境界。在提升思考能力、专注力、学习能力和成长能力乃至创造无限可能的道路上,奎克认为存在4个反派。

一是数字洪流(digital deluge)。在我们的世界中,时间是有限的,每个人的期待又各有不同,信息泛滥,无休无止,这让我们不堪重负、焦虑失眠。我们渴望找到应对之策,重新高效工作,表现优异,找回内心的平静,或者至少表面上能做到这些。

二是数字分心(digital distraction)。“数字多巴胺”带来的快感转瞬即逝,它让我们丧失了集中注意力的能力,这是我们维持亲密关系、进行深度学习或工作时不可或缺的一种能力。最近,我参加了一次讲座,我身边坐着我的一位朋友,我注意到她在短短几分钟内多次拿起手机。我找她要来手机,通过查看监测屏幕使用时间的软件,发现她在一天之内已经使用手机超过1000次,收到的通知超过1000条,包括短信、来自社交媒体软件的通知、电子邮件、新闻提醒。虽然其中个别内容比较重要,但是总的来说,大部分内容都是无关紧要的,它们会分散我们的注意力,让我们无法专注于眼下最重要的事情。

三是数字痴呆(digital dementia)。记忆好似肌肉,现在人们任由这块肌肉萎缩。大家的口袋里都装着手机这台超级计算机,这确实益处很多,然而我们可以把手机想象成一辆电动自行车,骑起来既有趣又轻松,却不能让我们保持优美的身材。相关研究表明,我们的学习能力越强,我们进行的脑力锻炼越多,我们罹患痴呆症的风险也就越低。在很多情况下,把记忆“外包”给电子产品,受害的往往是我们自己。

最后一个破坏大脑的反派是数字推论(digital deduction)。现在的世界充斥着各种唾手可得的信息,而我们在如何使用信息方面已经误入歧途。很多时候,我们的批判思维和推理都要依赖现代科技。许多结论都是通过网络搜索得来的,我们开始丧失自己做出判断、得出结论的能力。我们永远都不应该让别人代替我们思考,但是我们却纵容各种设备代替我们思考,并且沉醉其中而不自知。

这4个数字反派产生的累积效应(cumulative effect)会夺走我们的专注力、注意力和学习能力。最重要的是,它们会夺走我们的思考能力,不仅让我们无法清晰地思考,还会导致大脑疲劳、注意力涣散、学习困难、缺乏幸福感等一系列问题。技术飞速进步既会带来益处,也会造成危害,我们使用科学技术的方式可能会导致大脑负荷过度、记忆丢失、注意力分散和高度依赖设备,这些问题会如传染病般蔓延,让情况变得越来越糟。

本书传递的信息是大家亟须了解的。其实我们天生就具有最强大的终极记忆技术,而且保持大脑的健康和活跃无疑是生活中最重要的事情,因为生活中的一切都受它掌控。我们所处的世界是一个被信息洪流淹没的世界,人们总是心不在焉。学习如何过滤数据,学习发展新方法和新技能,无疑是21世纪取得成功的必备条件。具备更快、更轻松学习的能力,就能顺利完成生活中的一切事情。这意味着你应该开始像训练自己的身体一样训练自己的大脑。正如你想拥有健康的身体一样,你肯定也想拥有灵活、强大、充满活力的健康大脑。这是吉姆的专长,也是他的谋生之道——他是一位私人大脑教练。

前面我提到4个反派,你会通过本书学会如何打败这些反派,突破限制。吉姆说过,成就非凡人生的关键在于突破限制。他用自己的无限可能模式(Limitless Model)成功地实现了人生的转型与飞跃。如果你正在苦苦努力,想在某个领域取得成绩,你首先要思考一个问题:什么限制了我?通常情况下,你在思维模式、内在动力或方法方式方面受到自我限制。我们总认为自己很难突破自身的障碍,实情恰恰与之相反,一切尽在我们的掌握之中,我们可以随时克服这些障碍。

如果我们的思维模式无法与我们的愿望或目标匹配,那么我们就永远无法美梦成真。你面对的束缚与限制可能来自很多方面,包括信念、往事、根深蒂固的想法、态度、关于自己的设想、对于可能性的判断等,发现到底是什么限制了你至关重要。创造无限可能的第一步就是检查、挖掘并且根除自我设限。我的母亲告诉我,我可以尝试任何事情,因为我很聪明,能力很强,我尝试做的任何事情都能做到最好。这个信念深植于我的脑海之中,帮助我取得了超乎想象的成功。我也认为夫妻感情会出现波折,会充满痛苦和戏剧性,因为我目睹了父母的离婚和再婚,我花了将近50年的时间才抹去这些事情带来的负面影响,并在我的婚姻里收获了真正的幸福。

创造无限可能的第二步就是找到你的动力。吉姆概述了激发人生动力的3个关键要素。一是你的目的。搞清楚为何努力非常重要。比如,你想要比同龄人显得年轻,虽然健身并非你的喜好,但是你依旧投身其中,努力使身体变得更强壮,因为这样可以冲散生活中的不愉快。

二是有能力做你想做的事情。这需要能量,而能量也需要相应的能量管理(energy management)。要想实现目标,你必须具有与身体效能(human performance)相关的科学知识,你要食用营养丰富的食物,积极锻炼身体,管控压力,保持高质量的睡眠,掌握沟通技巧,建立健康的恋爱关系,远离恶性的恋爱关系。此外,你设置的任务必须是能轻松完成的,通过一小步一小步的累积,最终获得成功。用牙线清洁一颗牙齿,读一页书,做一个俯卧撑,冥想一分钟,完成这些事情都能增强你的信心,最终使你迈向更大的成功。

创造无限可能的最后一步是遵循正确的方法。我们目前学习及掌握的依旧是19世纪和20世纪的学习方法,并且试图让它们在21世纪发挥作用。本书让我们了解到,实现任何目标,我们都可以依赖5种关键方法:专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维。本书介绍的这5种方法能让我们驾驭自己的思维模式和动力,更轻松、高效地实现梦想。

吉姆对所谓的“极限”并不陌生。在孩提时代,他的头部受到创伤,损害了其注意力、专注度和学习能力,那时一位缺乏同情心的老师指着他说:“这个孩子的脑子坏掉了。”终其一生,吉姆都在学习如何治愈曾经的创伤,努力将自己面临的挑战化为学习时的超能力。其实,我们每个人都存在或多或少的脑损伤,本书是治愈我们大脑的一剂良药,可以让我们重新架构束缚自己的想法,让生活达到新的高度。学会学习就像掌握了终极武器,我们可以由此掌握任何技能、培养任何能力——教我们学习正是本书的目标。

为了实现这一目标,吉姆·奎克在书中提供了详尽的路线图。对大部分人而言,高效的学习能力并非与生俱来的,在本书中,吉姆将他毕生所学倾囊相授。过去30年,吉姆的合作对象包括学生、教师等各行各业的人。他也曾为世界上许多先进的教育系统提供服务,用自己的方式培训教育工作者、管理人员和学生。他的教学工作行之有效,令人受益匪浅。

没有哪种药物能够让人一步登天,成为天才。要想成为天才,必须经历一个过程,阅读本书,你便能感受这一过程。本书为你勾勒了一幅升级大脑的美好蓝图,不仅让你学会更快、更好、更有效地学习,也让你学会通过合理膳食、进补、锻炼、冥想、睡眠等手段从生理层面治愈和保养大脑,促进新的脑细胞生成,增强脑细胞之间的联系。

如果你目前的思维模式、内在动机和方法方式限制了你,让你无法具备实现梦想的能力,那么这本书非常适合你,它就像一本操作手册,指引你拥有更聪慧的大脑,迈向更美好、更光明、更辉煌的未来。阅读本书,你的学习和生活将开启全新的篇章。

——医学博士马克·海曼(Mark Hyman)
美国克利夫兰医学中心 功能医学中心 主任
其作品12次登上《纽约时报》畅销书排行榜
2019年12月

MICHELLE PHAN

米歇尔·潘

美妆达人

在孩童时代,我们可以自由自在地发挥想象力,甚至会相信魔法是真实存在的。小时候,我觉得自己有超能力。 oUOFGkR3NnY72QphGrWiOj7CzvGj6PdgnwUQ3TZey/h/lnbtGmEodahzn4lH34Cs




引言
LIMITLESS

如果你手握神灯,精灵可以满足你的一个愿望,那么你会许下怎样的愿望?

当然是获得不限次数的许愿机会啦!

现在,想象一下我就是你在学习中的精灵,我可以满足你一个关于学习的愿望,教会你任何一个科目或一项技能。你想要学什么?搞懂哪个学科或学会哪项技能就相当于得到了不限次数的许愿机会呢?

学会如何学习,没错吧?

如果你学会更聪明、更迅速、更出色地学习,就可以将这种能力应用到任何领域之中。你可以学会控制自己的思维模式、学习动力,还可以使用这种方法学会说普通话,学习市场营销、音乐、武术、数学等学科知识。这种能力不会因为领域的不同而受到限制。你可以成为脑力超级英雄。一切皆有可能,因为你已经突破了极限,将有无限可能。

我希望你读完本书之后,能实现这个愿望,这也是我写作本书时肩负的使命。首先,我想说我非常尊敬也非常钦佩你。花钱买下这本书并开始阅读,与那些安于现状、自我设限的人相比,你已经遥遥领先了。有这么一小群人,他们不仅希望生活更加出彩,更愿意付出努力去争取成功,你就是他们中的一员。换句话说,你就是我们故事的主角,你已经响应了这次冒险旅程的召唤。我相信我们一同踏上的这次终极冒险之旅不仅可以挖掘并开发我们所有的潜能,还会激励其他人也踏上这段征途。

我不知道此前你有过怎样的经历,才促使你拿起了这本书。我猜测在此前的人生旅途中,至少有时你会接受别人或你自己施加给你的限制。这些限制可能包括:你的阅读速度不够快,无法获取你需要的所有信息;你的头脑不够敏锐,无法在工作中取得成功;你缺乏动力,无法完成任务;抑或是你缺乏活力,无法达成自己的目标。诸如此类,不胜枚举。

本书最根本的目的是帮助你实现突破,让你不再迷茫:我们从父母、电视节目、各种媒体以及市场宣传中接收到了太多的谎言,它们仿佛是一场集体催眠,说我们能力有限。不知何故,仿佛我们就是不够优秀,不能有所成就,不能大胆尝试,不能追求完美,不能发明创造,不能做出贡献。

如果你相信你的能力存在上限,这会阻碍你实现最远大的梦想。但是,我保证,你的任何信念都无法真正禁锢真实的自我。每个人的体内都有巨大的潜能,我们的力量、智力和专注度都可以显著提升,激活这些超能力的关键就在于释放自我,突破极限。

我从事这项工作已经超过25年,我的合作伙伴来自各个年龄段、国家和种族,处于不同的社会经济阶层,拥有不同的教育背景。我发现无论一个人来自何方,面对怎样的挑战,他体内永远存在令人难以置信的潜能,等待着被发掘。所有人,无论年龄几何,背景怎样,接受过何种教育,是男是女,此前有怎样的人生经历,都能够超越此前对自己的认知,超越自己给自己预设的上限。读者朋友,你也一样。让我们携手合作,把你此前给自己预设的极限抛在脑后。

在本书中,我经常会提到超级英雄和超能力。这是为什么?首先是因为我对超级英雄和超能力特别着迷。孩童时代,我的大脑遭受过损伤。在学习方面遇到困难时,我会扎进漫画书和电影中逃避现实。在我痛苦挣扎的岁月里,它们激励了我。我意识到,我喜欢的那些漫画书和电影,都有一个共同的模式,那就是“英雄之旅”。约瑟夫·坎贝尔(Joseph Campbell)认为这是一种经典的剧情结构,它几乎适用于所有著名的冒险故事,比如《绿野仙踪》( The Wizard of Oz )、《星球大战》( Star Wars )、《哈利·波特》( Harry Potter )、《美食、祈祷和恋爱》( Eat,Pray,Love )、《饥饿游戏》( The Hunger Games )、《指环王》( The Lord of the Rings )、《爱丽丝梦游仙境》( Alice in Wonderland )、《黑客帝国》( The Matrix ),等等。

回想一下你最喜欢的故事,或者我刚才提到的电影及图书,下面这个情节你熟悉吗?主人公(比如哈利·波特)最初身处平凡的世界,一个他非常熟悉的世界。随后,主人公听到了冒险的召唤。他有不同的选择:可以选择无视召唤,继续待在原来平凡的世界,一切如常;或者选择响应,进入未知的全新世界。如果响应召唤(比如在《黑客帝国》中,尼奥选择服下红色药丸),主人公会遇到他们的向导或导师(比如《龙威小子》中的宫城先生),接受训练,以便做好准备去克服困难,取得新的成就。主人公会拥有新的力量,掌握新的技能,用前所未有的方式利用他们现有的能力。主人公超越了此前自己预想的能力上限,进入全新的境界,然后他们将面临终极考验。最终,主人公会回归平凡的世界(比如桃乐茜回到了堪萨斯州),却是带着冒险给予他们的恩赐满载而归,他们会从冒险中获得财富、情感、力量、清晰的头脑以及智慧。主人公会与其他人分享自己的所学所得。

“英雄之旅”的故事结构非常完美,可以给你的人生平添几分力量,让你更加坚定心中的目标。而在本书中,你就是主人公,你就是超级英雄。

我始终认为,人的潜能是世界上少数取之不尽、用之不竭的资源之一。大部分资源都是有限的,但是人类的思维是终极超能力,我们的创造力、想象力、决断力,或者我们的思考能力、推理能力以及学习能力都是没有极限的。然而,我们的潜能也是最少得到开发利用的资源之一。

每个人都可以成为自己生活的主人公,我们的潜能犹如一口深井,即便每天从井里汲水,它也永远不会干涸。但极少有人这样生活。这也是我撰写本书的原因。我想让你意识到,无论你身在何方,有过何种经历,你都可以充分释放自我潜能,摆脱限制,走向自由。这种意识的觉醒可能是你从平凡世界迈向非凡世界所需的唯一外力。

本书能为你唤醒这种意识,带来这股外力。你能从字里行间获得一系列实用的方法,挣脱脑海中为自己预设的限制。你可以学到如何突破你的动力极限。你可以学到如何突破记忆力、专注力和日常习惯的极限。如果我是你的英雄之旅的导师,那么这本书就是你的地图,帮助你驾驭你的思维模式、内在动力和学习方法。一旦你能够驾驭它们,你就能创造无限可能。

通往全新世界的大门就在眼前,你知道门的那边等待你的是什么。推开这扇门吧。 6kcP6F720e9zqutJlexbT2oElwDP+j0p4US8rkVFpgsJfXrdt2Hj7FYcuRquZ+/h



Part One
第一部分

开启平凡大脑的非凡之旅

Jim Kwik

吉姆·奎克

如果鸡蛋被外力打碎,那是生命的结束;

如果鸡蛋被内力打破,那是生命的开始。

奇迹的开端永远在事物内部。

你曾经有怎样的梦想?这个梦想是否依然镌刻在你的脑海里,就像嵌入你大脑的一块碎片?去做别人不会做的事情,才能过上别人无法过上的生活。在正确的方向上迈出哪怕一小步,都可以彻底改变你最终能够到达的高度。 6kcP6F720e9zqutJlexbT2oElwDP+j0p4US8rkVFpgsJfXrdt2Hj7FYcuRquZ+/h

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