人只有在心态放松的情况下，最佳效果才会出现。任何心态上的懈怠或急躁，都将带来不良结果。

医学家的调查统计发现，有五分之四的病人得胃病并非是生理因素，而是因为恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。根据《生活》杂志的报道，胃溃疡现居死亡原因名单的第十位。医学家曾经说：“找医生看病的病人中，有百分之七十的人，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。不要误会他们是自以为生了病，实际上他们的病都像你有一颗蛀牙一样确实，有时甚至还要严重一百倍。如神经性消化不良、某些胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、一些头痛症以及某些麻痹症等，这些病都是真病。”

很久以前的纽约，有一天晚上，人们纷纷被志愿者的门铃惊醒，他们通知大家去种牛痘，预防天花。许多人被天花吓坏了，纷纷去排好几个小时的队种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院，还设在消防队、警察局和大的工厂里。大约有两千名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。怎么会这么热闹呢？原来纽约市有8个人得了天花——其中两个人死了——800万的人口里死了两个人。天花造成的800万中的两人离世可以惊动整个纽约，但是没有任何人来警告大家需要预防精神上的忧郁症，这种病在过去37年里所造成的损害，比天花至少要大一万倍。

卡耐基认为，忧虑甚至会使最坚强的人生病。

在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军发现了这一点。故事是这样的：格兰特围攻瑞其蒙达九个月之久，南方李将军的手下已衣衫不整、饥饿不堪。有一次，好几个兵团的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷——叫着、哭着，看到了种种幻象。眼看战争就要结束了，李将军手下的人，放火烧了瑞其蒙的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂。然后，在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵从正面截击。由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍，就停在一家农户前。“我在那里过了一夜”，格兰特在自己的回忆录中写道：“把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末膏药贴在我的两个手腕和后颈上，希望第二天早上能复原。”

第二天早上，他果然复原了。可是使他复原的，不是芥末膏药，而是一个带回李将军降书的骑兵。

“当那个军官（带着那封信）到我面前时”，格兰特写道，“我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”

显然，格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦在情绪上恢复了自信，想到胜利，病马上就好了。

不要以为忧虑只是带来精神上的压抑、心理上的负担，你身体里的很多其他病症，很可能也是由于忧虑造成的。

著名法国思想家蒙田在被推选为家乡的市长时曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理你们的事务，但不想把它们搞到我的肝和肺里。”

做放松的努力是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。社会学专家约姆斯说：“生活在城市中的美国人由于过度紧张而坐立不安，常常表现着急以及常有紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该改正，好习惯应该养成。

怎样做才能让自己放松呢？放松应该先从思想开始，还是应该从神经开始呢？我们的答案是“两样都不是，你应该先放松你的肌肉”。

假设就从眼睛开始吧。先把这段读完。当你读完之后，把头向后靠，闭起你的眼睛，然后默不作声（暗示）或小声（明示）地对你的眼睛说：“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复通知自己，接着再重复念一分钟……

你会注意到，经过几秒钟之后，眼睛的肌肉就开始服从你的命令了。渐渐地，你会觉察到，有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。

虽然说起来令人难以相信，可是在这短短的一分钟里，你已经试验过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。

你完全可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的肩膀、你的头部乃至你整个的身体。 igELJZZ4zpRoo0Ct9WlyeMSu5Q+7eywfgWUyVSXKr7KUm9t1l87GxzmGPCGPephc