12.为什么适度的脊柱保健练功不会使原本肌肉劳损加重？

答：超越人体生理能力的活动（运动、劳动），会导致机体组织和气血的急慢性损伤，这属于因劳致损。因此，机体长期不活动，也可以导致慢性损伤。这两种损伤，都属于劳损。

在生活中，我们最常见的是腰部及颈部的肌肉劳损。目前现代人的颈椎劳损主要来自于长期低头看手机，而腰肌的劳损主要由长期工作处于坐位引起。正如上题所述，脊柱保健练功的目的是改善颈椎和腰椎的曲度，从而可以缓解颈腰部肌肉的疲劳。而脊柱保健练功的动作设计则是改善上述不良姿势导致的椎曲紊乱。通常情况下，我们需要轻巧、柔和地进行脊柱保健锻炼（图9）。如太极拳、八段锦等较为柔软的功能方法，切勿追求快速。调畅气血，疏通经络，改变疲劳、痉挛的肌肉受力状态，从而改善肌肉的劳损。这样的练功方式才可以避免加重劳损的情况出现。

（胡杏平、唐彬彬、吴永生） Vc0MD3CrKtYFtj2j9lKbOcyrGuvHfT/8XbeL5x5RZYhDhDycBvfvXkiJkVuc97gt