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12.为什么适度的脊柱保健练功不会使原本肌肉劳损加重?

答:超越人体生理能力的活动(运动、劳动),会导致机体组织和气血的急慢性损伤,这属于因劳致损。因此,机体长期不活动,也可以导致慢性损伤。这两种损伤,都属于劳损。

在生活中,我们最常见的是腰部及颈部的肌肉劳损。目前现代人的颈椎劳损主要来自于长期低头看手机,而腰肌的劳损主要由长期工作处于坐位引起。正如上题所述,脊柱保健练功的目的是改善颈椎和腰椎的曲度,从而可以缓解颈腰部肌肉的疲劳。而脊柱保健练功的动作设计则是改善上述不良姿势导致的椎曲紊乱。通常情况下,我们需要轻巧、柔和地进行脊柱保健锻炼(图9)。如太极拳、八段锦等较为柔软的功能方法,切勿追求快速。调畅气血,疏通经络,改变疲劳、痉挛的肌肉受力状态,从而改善肌肉的劳损。这样的练功方式才可以避免加重劳损的情况出现。

图9 练功须小幅度进行

(胡杏平、唐彬彬、吴永生) OSbMs4ie1kqNZyzLo8qyMn8I79g4fixmc5NcFXQIXjyWwD+Xz39Zp5BoZIUlNL3q

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