了解个人的情感晴雨表

年少时，我们经常会对自己的情绪感到莫名其妙：为什么有时候自己的心情会毫无来由地变差？在干什么事情时都无法提起劲来？而且这种情绪往往会持续一段时间，若自己一直沉浸在这种情绪中的话，那么情绪便一直会处于不良的境况中。其实，就如同一年分为春夏秋冬四季一样，人的情绪也会出现周期性的变化。

“情绪周期”是指个人的情绪高潮与低潮交替过程中所经历的时间长短，它反映出的是人体内部呈现出来的周期性张弛规律，这种规律也被称为“情绪生物节律”。若个人处于情绪周期中的高潮阶段，便会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易听取他人的意见，接受他人的规劝；反之，则容易产生急躁心情，对他人的建议动不动便会产生反抗情绪，总是喜怒无常，时不时有孤独与寂寞的感觉。

美国哈佛大学校长德鲁·吉尔平·福斯特在访问北京大学时，曾经讲述过自己的一段亲身经历。

有一段时间，他对所有的事情都失去了兴趣，并厌倦了总是坐在办公桌前处理文件的生活。这一天，他终于下定决心，向学校请了三个月的假期，然后告诉家人：“不要问我去了哪里，每个星期我都会给家里打个电话报平安。”

处理好一切之后，他只身一人去了美国南部一个不知名的小村庄中，趁着假期，尝试着过起了另一种全新的生活。在那里，他给饭店刷盘子，到农场给别人打零工。有时候，他会与工友们一起坐在田间地头偷懒聊天，并会背着老板躲在角落里抽烟，这些都让他获得了一种前所未有的愉悦。

他在一家餐厅找到了另一份刷盘子的工作，但不幸的是，这份工作他只干了四个小时，老板便将他叫了出来，给他结了账。饭店老板对他说：“可怜的老头，你刷盘子的速度太慢了，我不得不解雇你。”于是，这个“可怜的老头”重新回到了哈佛校长室。

再次回到自己熟悉的工作环境以后，他却感觉以往熟悉的一切都变得新鲜了起来，工作没有了无聊，成为了一种全新的享受。这三个月的时间就如同一个淘气的孩子搞了一次恶作剧一样，不仅新鲜，而且刺激。重点在于，拥有了这样的经历以后，在他的眼里，一切就如同儿童眼中的世界一样，充满了乐趣。

哈佛大学心理实验室曾经进行过一项研究，研究结果表明：人类的情绪周期平均为五个星期，即一个人的心情由兴奋降至沮丧，再回到高兴，往往需要五个星期的时间。每个人的情绪周期不同，有些人的周期较长，有些人的周期则较短。周期的前一半为情绪高潮期，后一半时间则为情绪低潮期。当情绪由高潮向低潮过度或者由低潮向高潮过渡期间，往往被称为“临界期”，一般为2～3天。在临界期到来时，情绪会变得格外不稳定，机体各个方面的协调能力变差，容易发生各类事故。

若你希望了解自己的高潮期与低落期，你可以按以下方法来进行：以一年中的7月为例，将横坐标标为日期，从1号排至30号，将纵坐标标为不同的情绪指数，其中细分为：兴高采烈、快乐、感觉还行、平常、感觉不佳、伤心、沮丧焦虑。

每天晚上，你都可以花一些时间，去细细回味一下当天的情绪，并在这种情绪相符合的一栏打入记号。一个月后，将这些记号连接起来，你便可以发现一个模式，而这一模式便是你的情绪韵律。

如果你可以将这个小实验持续几个月的话，你便会惊讶地发现，什么时候是你的情绪高潮期，哪几天是你的情绪低潮期。在了解了自我情绪周期变化以后，你便能够对自己的情绪变化进行预测，同时对自我行为进行相应的调整。

当自己处于情绪高潮期时，注意让自己三思而后行，遇事不可过于兴奋，更不能随意进行承诺。在这一时期，多为自己安排一些难度较大、较为复杂的任务，使多余的精力可以得到最大程度的利用。

当处于情绪低潮期时，多鼓励自己，这样的情况马上会过去，让自己打起精神来面对生活。多出去走走，多去参加体育锻炼，不断地放松自己，放宽心情，多进行一些健康有益的活动。有了烦事时，多向朋友、家人倾诉，寻找心理上的安慰与支持，顺利地度过情绪危险期。