远离过度情绪化行为

哈佛大学曾经对1600名的心脏病患者进行调查后发现，他们中的某些人经常处于过度焦虑、抑郁的状态中，过度情绪化使他们的心脏比一般人更加脆弱，同时也使他们无力承担情绪所带来的严重后果，并最终沦为情绪的奴隶。

情绪化主要是指由于受到了某件事或者某些人的影响，过度让自己随着喜怒哀乐来做事，主要表现为容易激动，容易被激怒，做事总是不想后果，即过度冲动。冲动的情绪是最具有破坏力的情绪，许多人都会因为情绪过于冲动，而做出后悔不已的事情。

1963年某个炎热的午后，所有的美国人都将目光集中在了马丁·路德·金发表的《我有一个梦》的演说上。那一天，查理·罗柏斯决定再干人生最后一票。由于沉溺海洛因的缘故，罗伯斯曾经行窃不下百次。当时的他正处于假释时期，他向法官保证将会改过自新。但是，自己的孩子与老婆需要生活费。

当天，在他行窃的公寓里住着两名年轻的女子，她们分别是《新闻周刊》的珍妮丝和她的小学老师艾米丽。罗伯斯特意挑选这座高级住宅区，是因为在这个上班的时间，不会有人在家。但没有想到的是，那一天，珍妮丝因故并没有去上班。罗伯斯拿着刀子对这个可怜的女人进行威吓，并且还将她绑了起来，不过他并没有杀害她的想法。就当他搜刮完毕，准备离开的时候，恰巧艾米丽回来了，罗柏斯也将她绑了起来。

多年以后，罗伯斯再次回忆起自己情绪化的那一瞬间，依然记忆犹新。当时，珍妮丝威胁他，她不仅会永远铭记他的长相，而且一定不会放过他，并会协助警方将他逮捕。罗伯斯当时是真的将这一票当成了自己改过自新的开始，但是他一听这话便惊慌了起来，并最终在盛怒与恐惧之下失去了控制，他抓起了汽水瓶将两个女人打昏，惊怒下又将她们乱刀砍死。

这件命案曾经轰动一时，被媒体称为“上班女郎命案”。在监狱中的30年里，罗伯斯一直在后悔自己当时的行为：“当时，我真的快要急疯了，我感觉自己的脑袋随时都会炸开！”罗伯斯与珍妮丝各自为自己的情绪化付出了代价，而在那一刻，相信他们都曾后悔过。

有些人只要情绪一来，便会什么都不顾，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还会做出严重的违法乱纪的行为来，这便是过度情绪化的具体表现。

一般而言，人的情绪化行为会呈现出以下特征：

（1）行为的无理智性

人与其他动物的最大区别就在于，人的行为具有理智性，是一种有计划、有目的、有意识的外部行动。但是，当个人陷入过度的情绪化行为中时，往往会表现出这样一点：他们不仅会“跟着感觉走”，更会让行为“跟着情绪走”。在这一时段内，他们缺乏独立思考的能力，显得不够成熟，过于浮于表面，总是轻信于人，有时候，还会表现出对他人的过度依赖。

（2）行为的冲动性

人的行为本身应受到意志的控制与联系，受到意识能动性的调节与支配，但是，个人的情绪化行为却可以充分反映出个人意志控制能力的强弱，让个人凸显出冲动的一面。一遇到不称心与不如意的事情时，某些人便会如同被打足了气的球一样，极易爆发。带有极强感情色彩的行为表面上看起来非常有力量，然而，这种力量并不能持续很长的时间，一旦紧张被释放，其冲动行为便会随之结束，而这种冲动行为往往会带来某种极为严重的破坏。

（3）行为的情景性

这一特征的显著特点在于，个人会被具体生活环境中那些与自身利益相关的刺激所左右，只要满足自我需要的刺激一出现，个人便会非常高兴，而一旦发现无法满足，便会出现异常的愤怒，在这样的情绪下，个人行为便会凸显出原始而简单的低级特点。若他人在此时为情绪化者设计了一个情景陷阱，那他们便会按照自己的预定方案行动，并会上当受骗。

（4）行为具有多变性、不稳定性

人的行为总是会或多或少地表现出倾向性，而且，一旦这种倾向性完成，便会显出异常的稳定性。但处于情绪化下的行为往往具有多变性、不稳定性的特点，变化无常的喜怒哀乐情绪，往往会令人捉摸不透。

（5）行为攻击性

过度情绪化的人忍受挫折的能力极低，很容易将自己受到的挫折产生的愤怒情绪进一步表现出来，并不断地向他人发起攻击。这种攻击并不一定会按身体的力量的形式出现，更可能会以语言、表情的形式出现，如不明不白地对他人进行讽刺与挖苦，故意让他人下不了台，在脸色上让他人难堪等。

也正是情绪性行为的上述特点，使得这种行为携带者往往变得缺乏理智、不成熟，成为社会的不稳定因素。想要控制自己的情绪化行为，应该做到以下几点：

（1）认识到自己的情绪弱点

在情绪世界中，每一个人都有自己的长处与弱点，认清自己的优点与劣势，做到扬长避短，让自己及时控制短处，并找一些行之有效的方法进行克服。这样做的最大好处在于，情绪劣势会不断地变得更具有理智性，使情绪化行为的出现频率大大降低。

（2）对自我欲望进行控制

人的情绪化行为大多与自我欲望得不到满足有着密切的关系，一旦欲望与行为联系在一起，个人行为便会凸显出简单浅显的一面，并会产生短视等各种反应。在“索取得更多，付出得更少”的非正常心态下，产生情绪化行为当然不足为怪。因此，降低过高的期望，学会正确认识“付出与收获”的关系，唯有加强理性认识，才能防止出现盲目的情绪化行为。

（3）学会正确认识矛盾

有许多的情绪化行为都是由于当事人无法正确地认识、对待人与人之间的各种矛盾而引发的。让自己学会认识问题，不走极端，不过度片面化，不以偏概全，让自己学会全面观察问题，多看主流问题、多看事物的光明面与积极面，你便能有效地增加自我克服困难的勇气，使自己的希望与信心大为增加。

（4）学会对自我负面情绪进行正确的释放

人在处于困境时，很容易产生不良情绪，而且，这种不良情绪在长期压抑且无法释放的情况下，便很容易产生情绪化的行为。让自己承认现实，学会承受磨难，学会正确地宣泄不满，才能让自己有效地摆脱痛苦。