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今天见了一个很久不见的老朋友，相见甚欢。作为一个心理咨询师的坏处就是，这些人见了我就喜欢跟我吐槽最近过得怎么不好。
老朋友不到 40 岁，身体开始出小毛病了，越活越觉得不开心，压力大，经常觉得没意思。
我说：“这么多年了，你还是给自己找那么多压力，折磨自己的身体。人如果惯性地处在焦虑中，焦虑就会伤害身体。因为人焦虑的时候，身体就会处于应激状态中紧绷着。想象一下，你的每个细胞每块肉都在紧绷着，会怎么样呢？你这样折磨自己再不出点毛病，我会感觉我白对自己好了这么多年，也太不公平。”
他说：“没办法。工作多且急，感觉天天像是在救火。家里也一堆事都得我操心。”
我想这是一个很常见的现象了：
在工作中，老板安排的活多，总是要加班加点火急火燎地完成，不像是在推动工作，像是在被工作推动。在生活中，对七姑八姨、亲戚朋友、上老下小事事操心，家里那位也不怎么管。对自己，想读书、读报、健身、养生、学习、成长、充电。
总是感觉工作与生活中大事小事很多事要做，还每件都想做快做好，结果就是焦虑。然后一件事没做好就自责焦虑，就更想做好，就更焦虑。每天都这样，焦虑这个应激状态下的反应就成了常态。
继发现象就是：脾气大，老忘事。你老紧绷着，实在是像在走钢丝绳，对情绪没有多余的容纳力，储存量大了漏东西多也再正常不过了。
我问他，你开心吗？他说，不开心。
然后我问，那你为什么还要这么做？他说，没办法。
我们来聊聊“没办法”这三个字。
想象一下，有一次你因身体不适，到了下班时间，工作没完成，在没有领导现场监督的情况下，你会怎么办？
很多人的做法是：熬夜做完。然而我会这么做：下班。第二天到单位去跟领导表达：对不起，能力有限，没完成。
当然我不会说得这么直接，我会用领导能接受的方式委婉地告诉他。不要说这样会被辞退之类的话，这是焦虑，也是概率很小的事件。其实你熬夜加班做完工作，并不是你怕被辞退而做，而是你内心根深蒂固的两个信念在推动你：事情要做好，自己要优秀。
生活和工作中很多焦虑都是这么产生的。
这两个信念会推动着你在做事情的时候程度上要做得尽可能深，时间上要尽可能短，质量上要尽可能高，给自己安排的事情尽可能多，接受安排不拒绝的事情也尽可能多。
结果……你知道自己会怎么走进某院焦虑科或精神科的门诊。
你是个很有责任心的人，所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽视了，有时候要想把事情做好，会将自己搞得不开心、不轻松、不幸福。如果是我，我会问自己：
·事情重要，还是开心重要？
·事情重要，还是轻松重要？
·事情重要，还是幸福重要？
·事情重要，还是身体重要？
·事情重要，还是自己重要？
如果两者发生冲突，你先照顾哪个呢？
如果我的回答是：当然事情重要，责任重于泰山，开心算什么。那我会果断放弃轻松娱乐、休息约会的时间，果断地投入到比泰山还重要的伟大的工作事业中去。
如果我的回答是：开心比事情重要，那我会优先于开心。上班的时候事情比开心重要也就罢了，下班了还要折磨自己？工作让我很开心那另当别论。
如果对一个人来说，当事情跟开心产生冲突的时候，他惯性地会选择事情放弃开心，就会失去开心的能力，陷入挫败和焦虑的常态里。
优秀也是一样。优秀更重要还是开心更重要？
我相信随着时间的增长，优秀是必然的结果。只不过是现在多努力些，优秀会来得快一些、早一点。那么问题就是：提早优秀重要，还是现在开心重要？
每个人都有自己的答案。我只是提醒你，这是你的选择。你可以有别的选择，只是你没有选，而不是“没办法”。
人为什么会惯性地把事情放到比自己更重要的位置上呢？为什么宁愿照顾好事情，也不愿意照顾好自己呢？
“事情要做好”“自己要优秀”这两个信念，被我们从小的教育无情地贴上了符咒，禁锢了我们的一生，让我们一生都活在这个符咒的诅咒里，难以解脱。
这个符咒就是：这是对的，这是应该的，不这么做就是错的，就是不应该的。
对很多人来说，事情做对或做错才重要，做得开不开心不重要，轻松与否不重要，爽不爽不重要。他们意识不到，做事情除了对与错以外，还可以有别的选择。
我想告诉你——
做事情，除了做对或做错这个标准外，做得爽不爽也是一个标准。这两个标准有时候重叠，有时候冲突。你可以选择前者，也可以选择后者。你选择前者没关系，那就接受自己为什么总是活得不开心、没生命力、身体免疫力低。
身体是个忠诚的存在，你都这么不在乎它，它干吗要在乎你呢？你只爱事情，并不爱自己；你只在乎对错，并不在乎自己的感受。你如此忽略自己的感受，怎么能越活越开心呢？
因此，当你觉得又累又不开心的时候，不要抱怨，不要哭泣，那是你主动选择的。
有些人还会冠以责任的名义，说人做事要负责任。
责任也是人逃避自己开心的一个手段。我同意人要负责，但一定要以牺牲自己的开心为代价吗？
实际上，对于很多人来说，潜意识更深层次里是不敢开心、不敢轻松。开心的时候、闲着的时候，人会真正焦虑，会给自己贴上自私及浪费时间的标签，会不允许自己那么做。把自己搞得很忙很累，虽然怨声四起，但是熟悉、踏实。
我把这种现象叫作：不敢快乐综合征，不敢轻松综合征。
你从小就不被允许闲着，不被允许开心。你要是不总做点事情，就会被骂；你要是敢不苦大仇深，你爸妈就跟你有仇似的；你要敢重视自己不重视事情，后果常常不堪设想。所以长大了你也不敢轻松快乐，一定要找很多事情来做，把自己搞得焦虑起来。
人不是因为有很多事情要做而焦虑，而是因为自带了焦虑需要找很多事情做。
因此当你很累的时候、身体开始频出状况的时候、总是很焦虑睡不好吃不香的时候、越来越感觉到生活没意思不怎么开心的时候，我都只想说一句话——你喜欢就好。
然而当你开始学习另一个维度、另一个体系、另一个标准的时候，可能就会不一样。当你开始把做事情是否轻松、是否开心作为标准的时候，你就会开始照顾自己的心情，照顾自己的感受了。
这就是爱自己。
这时候焦虑才会真正缓解。缓解焦虑的方式不是拼命做事情，而是停下来，照顾一下自己的心。
你开始在意自己是否开心，才能真正活得开心。这不是自私，这是爱自己。
我也想优秀，想把事情做对、做好；我也想快速成功，想出人头地。这些都是我想要的。但是我更想要轻松快乐每一天。谁都不能剥夺我的选择权。
放过自己。