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不想睡
有时候白天已经累成狗，晚上依然不想睡觉。要么躺不下去，要么躺下去闭不上眼。我们就是要在电脑旁或手机里，不是要工作，不是要学习，不是要做什么艰巨的任务，只是想看看网页、斗斗地主、打打游戏、看看朋友圈，甚至不知道自己在看什么。
但就是不想睡觉。
夜里那荧屏上的光，有一种魔力一样的快感，吸引着你我都放不下，跟自己孤独而忙碌的灵魂，形成了一种别样的映衬。
有时候白天越是忙碌劳累，晚上越是不能及时入睡。必须要看一段时间的手机来完成发呆的过程。熬夜的过程，就是跟自己相处的过程。人一整天都活在外面，责任、他人、社会，无尽地违背自己的内心而忙碌着，没有时间跟自己待着，潜意识会不认识自己了。如果忙了一天再及时睡去，舒服的只有身体，煎熬的却是灵魂——它将没有任何时间得到呼吸。
夜深人静的时候，我们褪去了所有角色，只剩下自己，也是离自己最近的时候。但是我们又不敢直接正视自己的内心，所以就会通过看手机、斗地主、看网页这样的方式，来间接地完成发呆。
有一个对比。如果你出去旅游，游玩了一天，同样是很累，晚上躺下就能轻松睡着，不怎么熬夜，不怎么玩手机。这是因为白天你的自我已经得到了完全的释放，不需要晚上来补偿了。但是如果你白天玩是因为照顾家人、朋友，而不怎么顾及自己，晚上依然会想熬会儿夜，发个呆。
所以熬夜，不在于身体是否劳累，而在于心灵需要发个呆，跟自己待着。
清晨抑郁
清晨抑郁又称阳光抑郁症，也就是早上醒来的时候会体验到一些难过、悲伤、窒息，会有恍如隔世不认识自己的感觉。当开始正常的工作生活后，会恢复正常。
实际上，心理学家在研究抑郁症的时候发现，抑郁症是有规律的：清晨是发作最重的时候，晚上是发作最轻的时候。普通人的抑郁情绪也是如此，早上比晚上相对容易感受到难过。
抑郁就是神经系统已经告急，不能承受更多压力，而选择在生理上强迫我们关注自己的感受，留点时间给自己。清晨，当我们的潜意识感受到要开始把自己交出去一天后，就会先抑郁，准备一会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头，得先喝两碗烈酒放松一下。通过抑郁，我们完成了跟自己待着。
所以忙碌的人、外向的人、责任心强的人、爱付出的人，必须要间歇性地经历抑郁，才能强迫他们跟自己待会儿。
抑郁在说：此刻，你不属于全世界，你只属于你自己。
静静地发个呆
有时候下班开车回到地下车库，熄了火，然后趴在方向盘上安安静静地待一会儿。从熄火到打开车门的那段时间，就是跟自己待着的时间。那时候既不属于公司，也不属于家庭。那一刻，你只属于你自己。
一个人坐公交车的时候，会望着窗外，静静发个呆；一个人坐在湖边的时候，会静静地发个呆。发呆的时候，就是跟自己待着的时候。那一刻，什么都不想想，什么都不想管，全世界都跟你没有关系，你只跟自己有关系。
有时候人累了回到家里，也想发个呆，玩一下手机，来缓解自己的劳累，跟自己待着。不幸的是，很多家庭都不允许人有自己独处的时间和空间，会有各种要求、安排、责任、指责、抱怨，以至于总有一个人会说出“我想静静”的需求。这时候人承受的压力已经过大，想通过独处来完成自我恢复。
独处
跟自己待着，全世界都跟自己无关。什么都不想管，什么都不想想。或者做点机械的事情，或者让思绪散漫地飘一会儿。通过这个过程，人可以完成精力的恢复。就像是打游戏的时候，你放一个大招，然后需要一段冷却时间。
可是很多人不愿意给自己时间跟自己待着，也不愿意给爱的人时间让他自己待着。他们拼命地把自己从自己的世界里带到外面，这时候他们会越来越不认识自己，时间长了就会失去独处的能力。
虽然失去了独处的能力，但人依然会有独处的需求。所以每当独处的时候，就会以更强烈的情感需求来补偿，也就是空虚寂寞冷。
如果你觉得孤独让你疼痛难忍，那是因为你平时留给自己的时间太少了，关注自己也太少了。你越是逃避孤独、追求热闹、追求工作、追求理想与上进，留给自己的时间就越少，一旦在独处的环境里你就会越发空虚寂寞、孤独难忍。
做一个不够负责任的人
我们都希望，跟着自己的心，做自己想做的事。但是很多时候，我们又有太多的言不由衷、身不由己，不能活出自己。
如果你觉得熬夜伤身，又无法自控、无法自拔，不需要责怪自己，那不是你的错。你需要做的不是给自己更大的压力，强迫自己睡去，违背自己的心。你需要做的是——做一个不够负责任的人。
你需要更多地倾听自己的声音，为自己而活。即使这会让你显得有些自私。你要知道，对他人最大的爱，就是照顾好自己，让自己有愉悦的心情和健康的身体可持续付出，而不是持续透支自己，让自己闷闷不乐、无精打采、筋疲力尽、承受力低、脾气暴躁。
人在透支自己的时候，脾气容易暴躁。人在照顾好自己的时候，宽容度会最高。
看看自己
没事的时候，多发个呆。
有时间的时候，多跟自己待会儿。不要急着去忙，不要想那么多。
此刻，全世界都跟你无关，只有你自己。放松，深呼吸，安静下来，允许自己有些恐慌，允许自己有些难过，让它流露出来，那是你长期忽视自己、压抑自己的委屈。你太久没有看看自己了。