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回忆一下你给宝宝换尿布的经历。站在尿布台边时，你并不需要刻意对自己叙述整个流程：“首先把宝宝放在垫子上，解开衣服，把湿尿布拿出来，再放上干净尿布，然后……”
在给宝宝换尿布的时候你不需要指示自己，直接做就是。你已经换过很多次了，根本不用思考自己在做什么。你的大脑中让你解开衣服、取出湿尿布、放上干净尿布等一系列动作的神经元簇已经“熄火”了，你根本意识不到自己正在“回忆”如何换尿布。这是记忆的一种形式：过去的经验（换了无数次尿布）影响了你现在的行为（正在换这一块尿布），而在这个过程中你根本意识不到记忆的存在。
另一方面，如果你回忆的是第一次给宝宝换尿布的经历，你可能就需要停下来想一想了。通过搜索记忆，一个画面跳了出来：你紧张兮兮地抓住宝宝的脚踝，畏缩地看着尿布里乱七八糟的脏东西，挣扎着想搞清楚接下来应该怎么做。当你刻意地回想这些景象和情绪时，你才会意识到你正在回忆过去的事情。这也是记忆，但与让你不假思索就能换尿布的记忆是不同的形式。
这两种记忆形式在你的日常生活中交织混杂，共同运行。让你不假思索就能换尿布的记忆叫作内隐记忆，让你回忆起第一次学习换尿布的情景（或其他具体场景）的记忆叫作外显记忆。通常当我们说到记忆时，一般是指外显记忆，即在意识层面回想起过去的经验。但是为我们自己和孩子的利益着想，最好对内隐记忆与外显记忆都有所了解。通过充分掌握这两种不同的记忆形式，我们能够满足孩子在成长过程中的各种需求，并能处理复杂的体验。
让我们先来看看内隐记忆，它甚至在我们出生之前就已经形成了。下面是我在家里做的一项非正式“研究”：
我妻子怀孕的时候，我常常唱歌给肚子里的孩子听。这是一首古老的俄罗斯歌曲，过去我的祖母曾经唱给我听，歌曲表达了一个孩子对生活和母亲的爱——“希望阳光永远灿烂，希望日子永远甜蜜，希望妈妈永远陪伴，希望我快乐一如往昔。”在妻子怀孕的最后三个月，我知道孩子的听觉系统已经发展起来了，声音可以通过羊水传递给孩子，我开始用俄语和英语给孩子唱这首歌。
我们有两个孩子，在每个孩子出生后的第一个星期，我都邀请一位同事参与“研究”（我明白这不是控制实验，但很好玩）。在不告诉同事妻子怀孕期间我唱了哪首歌给孩子听过的情况下，我依次唱了三首不同的歌曲。毫无疑问，当孩子们听到熟悉的那首歌时，他们的眼睛张得更大，显得更留心，因此同事能够轻易识别出他们注意力水平的变化。当他们在妈妈肚子里听到我唱歌时，一个知觉性记忆就已经形成了（现在孩子们不准我唱歌了，我想也许我的声音在羊水中听起来更好一些）。
新生宝宝能够辨识我的声音和这首俄罗斯歌曲，是因为这些信息已经被编码为内隐记忆存入了他们的大脑。我们终生都在编码内隐记忆，而且在生命的头18个月里我们只能编码内隐记忆。一个婴儿编码的内隐记忆包括家和父母的气息、味道和声音，饿的时候肚子里的感觉，喝到热奶时的巨大幸福感，某位亲戚到访时妈妈的身体突然僵了一下……我们的知觉、情绪、身体感觉以及成长过程中诸如学习爬行、走路、骑自行车以及最终学习换尿布等行为，都编码进了内隐记忆。
父母们应该记住，对理解内隐记忆极其关键的一点是（尤其是当涉及孩子与孩子的恐惧时），以过去的经验为基础的内隐记忆，使我们对世界的运转方式产生期待。
外显记忆与内隐记忆
外显记忆指在意识层面回想起的过去的经验。内隐记忆以过去的经验为基础，使我们形成对世界运转方式的期待，为我们建立某种特定的心理模式。
还记得芭蕾舞课和泡泡糖之间的联系吗？由于神经元“一齐开火，一齐串联”，我们在过去经验的基础上建立了特定的心理模式。如果你每天下班回家后都拥抱你的小孩，他就会建立这样一个心理模式，即你回家就代表爱与联结。这是因为内隐记忆建立了一种叫作“点火”的机制，让大脑准备好以某种方式做出反应。他不仅在你打开家门时内在世界已经“点火”，准备好接受这个爱的表示，甚至在听到你的汽车驶近时，他已经充满期待地张开了双臂。
在孩子他的成长过程中，点火机制还会启动更多复杂的行为。数年之后，如果一位钢琴老师经常批评他的表演，他就会创建出他“不喜欢钢琴”甚至是“没有音乐细胞”的心理模式。这一过程更极端的例子是创伤后应激障碍，一次令人困扰的经历被编码为内隐记忆进入大脑，一点声响或一个场景就能在这个人意识不到的情况下触发这段可怕的记忆。内隐记忆本质上是一种保障我们的安全、让我们远离危险的进化机制。它让我们可以更迅速地做出反应，或者甚至在不需要主动回忆过去相似经验的情况下就能自动对危险场景做出反应。
对父母来说，这意味着当孩子以看似不寻常、不合理的方式做出反应时，我们需要考虑一下，是否某段内隐记忆为孩子建立了某种心理模式。我们需要帮助他们去探索。这正是蒂娜所做的。当晚，在安顿儿子上床后，她跟他聊了聊游泳课的事。
蒂娜： 能告诉我你为什么不想去上游泳课吗？
儿子： 我不知道，妈妈。我就是不想去。
蒂娜： 你在害怕什么吗？
儿子： 也许吧。我觉得很紧张。
蒂娜： 那我们来讨论一下紧张的问题吧。你知道吗，你的大脑会想起一些事情，甚至连你自己都有没意识到。
儿子： 不明白。
蒂娜： 好吧，我换个说法。你还记得以前上游泳课时发生的不好的事情吗？
儿子： 是的。
蒂娜： 你还记得那个地方吗？
儿子： 他们对我们很凶。
蒂娜： 那些老师很严格。
儿子： 他们把我从跳水板上推下去，把我的头按在水里，我憋了很久的气。
蒂娜： 这已经是很久以前的事了，不是吗？我认为你现在不想去上游泳课跟这有很大关系。
儿子： 你真的这么认为吗？
蒂娜： 是的，你知道吗，很多时候当你做一件事情时，不管你是觉得愉快还是糟糕，你的大脑和身体都能记住它们，所以当我说“道奇体育场”的时候你笑了。你察觉到你的内心发生了什么吗？你的大脑和身体在说什么？你感觉到了什么？
儿子： 兴奋？
蒂娜： 是的，都写在脸上了。你现在还觉得焦虑吗？
儿子： 不了。
蒂娜： 那么如果我说“游泳课”呢？你的感觉有变化吗？
儿子： 嗯，有！
蒂娜： 焦虑又回来了？
儿子： 是的。我不想去。
蒂娜： 我想这才是真相。你的大脑很神奇，它的一个重要工作就是保障你的安全。你瞧，你的大脑总是在检查各种事情然后说“这不错”或“这很糟”。所以当我说“道奇体育场”的时候，你的大脑就说：“太好了！我们去吧！那个地方很棒！”但是当我说“游泳课”时，你的大脑就说：“坏主意，别去！”
儿子： 是的。
蒂娜： 当我说“道奇体育场”的时候你的大脑这么兴奋是因为你曾经在那儿很开心。你可能不记得每场比赛的细节，但是你总体上感觉很棒。
你明白蒂娜是怎么打开这个话题的了吧？就是建立一个观念，即某些记忆能够在我们意识不到的情况下影响我们。你应该看得出来她的儿子为什么如此害怕上游泳课，而且最大的问题就在于他并不知道自己的紧张来自何处，他只知道自己不想去，但不知道为什么不想去。但是当蒂娜解释了他的感觉从何而来之后，他开始学习有意识地控制在头脑中发生的事情，从而重新建构自己的经验和感觉。
他们还聊了很多，然后蒂娜教给他一些实用的办法，让他能够应对游泳课上的紧张——这些办法在后面的内容中我们还将介绍。下面是这场谈话的后半部分。
蒂娜： 好了，现在你知道你害怕是因为过去不好的经验了。
儿子： 是啊，可能吧。
蒂娜： 但是你已经长大了，更聪明了，你可以用一个新的方式来看待游泳这件事。我们来想办法让你感觉好一些。想想过去关于游泳的美好的回忆。你能想起来一次有趣的游泳经历吗？
儿子： 当然，上周跟亨利一起游泳就很开心。
蒂娜： 没错，很好。而且你还能跟你的大脑说话。
儿子： 啊？
蒂娜： 真的，实际上这是你能够做的最棒的事情之一。你可以说：“大脑，谢谢你想要保护我的安全，但是我再也不用害怕游泳了。这次的课程有新的老师、新的泳池，而且我已经是一个会游泳的孩子了。所以，大脑，我现在要做几次缓慢的深呼吸，把紧张赶出去。然后我要尽情回忆跟游泳有关的好事儿。”跟大脑说话是不是有点儿怪啊？
儿子： 有点儿。
蒂娜： 我知道，这很有意思也有点儿怪，但你看见它的作用了吗？你能跟你的大脑说点什么，让你的身体平静下来，对上游泳课感觉安全一点、舒服一点？你可以在心里说点什么吗？
儿子： 那些糟糕的游泳课已经过去了。现在的游泳课是新的，而且我喜欢游泳。
蒂娜： 太对了。因为你总体上对游泳的感觉是……
儿子： 棒极了！
蒂娜： 真棒！现在我们再做一件事。如果我们去上游泳课的时候，你又开始觉得紧张，你可以跟大脑说些什么呢？比如暗号什么的，让它提醒你糟糕的感觉已经过去了。
儿子： 我不知道。干掉焦虑？
蒂娜： 因为那些焦虑属于很久以前，你现在不再需要它们了，对吗？儿子：没错。
蒂娜： 棒极了！我很高兴你现在能够笑起来了。但是我们能想一个不那么火爆的暗号吗？“赶走焦虑”或者“放松心情”怎么样？
儿子： 我比较喜欢“干掉”。
蒂娜： 好吧。那就“干掉焦虑”吧！
注意，蒂娜做的主要是告诉儿子他的恐惧来自何处。她用讲故事的方式让儿子的内隐记忆外显化并且富有意义，从而让这些隐藏的力量不再影响他。一旦关于不愉快的游泳课的内隐记忆被带进意识层面，他就能够轻易地处理当下的恐惧。这种转换——从内隐记忆到外显记忆的转换——正是整合记忆能够带来洞察、理解甚至疗愈的真正力量所在。