健康的概念及标准

一、健康的概念

世界卫生组织关于健康的概念，健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道理健康四个方面。

（一）躯体健康

一般指人体生理的健康，身体健康包含了两个方面的含义。一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均称，人体各系统具有良好的生理功能。有较强的的身体活动能力和劳动工作能力。这是身体健康的最基本要求，二是对疾病的抵抗力即保持健康的能力。

（二）心理健康

一般有三个方面的标志。

1、心理健康的第一个重要标志，是对生活充满热爱、充满向往、觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体型的健美锻炼与面容的修饰。健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际不断的进取，有理想和事业追求。

2、心理健康的第二个标志是情绪的稳定。即不管面对怎样的逆境遭受怎样的打击都能保持愉快心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。一个人在自己所处的环境中有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。

3、心理健康第三个标志的是有较强的适应能力，无论是坐在办公室处理公务还是在田间工厂劳动，都能迅速按环境的变化调整生活节奏，使身体迅速适应新的环境需要，这样就不至于给健康带来不良影响。完整的人格，良好的自我感觉，稳定的情绪，积极情绪多于消极的情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明。

（三）社会适应良好

指一个人的心理活动和行为能适应当前复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。（以上指主要是心理的适应，在体质的概念中提到了对内外环境的适应能力，如对外界环境条件的抗寒、抗热能力，对疾病的抵抗能力等）。

（四）道德健康

最主要的是不以损害他人利益满足对自己的需要，有辨别真伪，善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为。能为他人的幸福做贡献。

二、健康的标准

世界卫生组织，关于健康的十条标准

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2、处事乐观，态度积极。乐于承担责任，事无大小不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体均称。站立时头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

这十条标准，具体的阐述了健康的定义，体现健康包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。首先阐明健康的目的在于应用充沛的精力承担起社会任务，而对繁重的工作不感到过分紧张和疲劳。第二强调了心理健康，处事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度，第三应该具有很强的应变能力。对外界环境（包括自然环境与社会环境）各种变化的适应能力，以保持同各种变化不断趋于平衡的状态。第四又能够明显表现体格健康的几个方面提出标准。如体重（适当的体重可表现出良好的合理的营养状况）、身材、眼睛、牙齿、头发、肌肉等状态。

三、身心健康标准

世界卫生组织于1999年提出了身心健康的新标准。即“五快”。（机体健康）和“三良好”（精神健康。）

（一）机体健康的五快

1、吃的快。说明胃口好，消化功能好，有良好的食欲。不挑食、不厌食、不偏食，不狼吞虎咽。人的食欲好，吃嘛嘛香，说明身体健康，消化系统功能正常。这里特别需要强调的是。我们每天进食时千万不要追求进食的速度。一定要细嚼慢咽，这样才能有利于消化吸收。现代医学研究证实食物在口腔中经充分的咀嚼，可以刺激口腔内的腺体分泌唾液，唾液除含有一些促食物消化吸收酶外，还有一些抗衰老物质。食物在口腔内经过牙齿的咀嚼，食物颗粒变得细小，在经过舌头的搅拌使食物与唾液充分混合，这样既有利于食物通过食管也利于消化系统的消化和吸收。

2、拉的快。说明“二便好”，吸收功能好。一旦有便意能很快排泄，感觉轻松。大便无秘结不通，小便无排尿困难或淋漓不尽的现象。大便通畅说明人体的消化系统功能正常，既能保证饮食中的营养成分有效的消化和吸收又可以及时将食物残渣排出体外，以减少肠道内有毒物质的形成和吸收，避免其对机体的损害。小便通畅机制提示泌尿系统能正常。因为血液经肾脏过滤后形成的尿液中含有多种代谢后的有毒物质（如尿酸、肌酐、尿素氮等）及时将这些有毒物质从体内排出有利于人体的健康。

3、睡得快。说明睡眠好，神经系统兴奋---抑制过程协调好。上床很快睡，睡的沉，醒后精神饱满，头脑清醒，睡眠质量高。睡眠是人恢复精神和体力的重要手段之一。睡眠质量的好坏直接影响人的生命质量和身体健康。近年来科学家们经过研究得出结论是睡眠除了可以消除疲劳使是人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。所以提出了健康的体魄来自睡眠的观点。

4、说的快。说明口才好，讲话清晰流畅而有条理。说明人的头脑清醒，思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐，神经系统和精神状态正常。经常和几个情投意合的朋友聊聊天，天南海北，海阔天空，无拘无束。不但思想上和感情上进行交流，而且开阔眼界，对接受新事物，新观念有益，还能预防抑郁症和痴呆。

5、走的快。走的快说明人体的神经系统及运动系统（包括骨骼，肌肉，关节等）的功能正常。步履轻盈、四肢关节灵活、运动自如。

四、心理健康标准。

心理健康是指人体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态。但不是指绝对的十全十美状态。

1、认知过程中正常，智力正常。

2、情绪稳定、乐观，心情舒畅。

3、意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难，达到目的。

4、人格健全，性格、能力、价值观均正常。

5、养成健康的习惯和行为，无不良行为。

6、精力充沛地适应社会，人际关系好。

需要指出的是怎样衡量心理健康及其水平是一项重要而复杂的工作。心理健康与否的界限是相对的，没有一个固定不变，普遍适用的绝对标准。已有的衡量心理健康的标准也会随时代的变迁和社会文化的差异而变动。

五、老年人健康评价标准

据世界卫生组织对健康定义，社会医学家认为，对老年人的健康评价应包括以下四方面。

1、日常生活能力。首先指是可以自理（如洗澡、穿衣、进食等）。不需要别人监护，当然也包括老人操持家务能力（如打电话、购物、自理经济、做一点家务等）。

2、精神健康。主要指没有精神障碍和精神症状。由于老年人的精神系统发生了生物学改变，信息加工速度减慢，认知功能会出现不同程度的衰退。容易出现焦虑、抑郁、疑心、自私和偏执等心理障碍。

3、躯体健康。传统习惯所说的健康。多指躯体健康而言。躯体健康不佳可表现为多种疾病和症状，如高血压、冠心病、气管炎、糖尿病以及肿瘤等。

4、社会健康。是指个体人际关系的数量和质量及社会参与程度。如家庭居住情况、婚姻状况以及亲戚、朋友、邻里关系与社会组织关系、职业状况等。一个老年人如果长期独自在家里会不与人打交道，不能进行社会参与，就不能算一个全面健康的人。 2ZE2L8hOcqbfunEG7k8qhUby7sB5tqz54LUOowTztYkTY1CIDcxFaAdpi2aLKhEf