王先生近来十分苦恼，因为他失眠的情况日益严重。他以前可以说是倒头就睡，睡眠质量也挺好的。随着步入中年，工作上的压力越来越大，再加上家庭、孩子、老人很多事情要操心，所以王先生经常整晚失眠，第二天又不能很好地处理工作上的事，人也越来越烦躁，烦躁的心情又加重了失眠。他试了好多方法，包括服用安眠药，他也知道不能吃太多安眠药，但是不吃的话他根本睡不着，十分痛苦。王先生的妻子非常担心他的病情，带着他四处求医，效果也不明显。

造成失眠的因素有生理性原因、病理性原因、精神心理性原因和药物性原因。可见于出差、倒时差、轮班、坐车船、光线太强、噪声、异常气味的刺激、环境影响（战争、风雨雷电等）、吸烟、饮用兴奋性饮料等。

失眠按照临床特点主要分为3种类型：入睡困难型（主要是指入睡困难，短则0.5小时以上，长则整夜不能入睡）、睡眠易醒型（主要是指能够入睡，但睡眠时间很短，缺乏深睡眠，一般在入睡后1小时就可醒过来，再次入睡后又能在很短的时间内醒觉）、睡眠短暂型（睡眠时间与同年龄人的睡眠时间不相符，一般少于同年龄人2小时，醒后有明显的疲劳等症状）。

中医这么说

凡思虑忧愁、操劳太过，会损伤心脾，导致气血亏弱、心神失养；房劳也可伤肾，肾阴亏虚，阴虚火旺，则心肾不交；若脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，则痰热上扰；抑郁恼怒，肝火上扰，心神不宁或脑之元神受扰皆可导致失眠。

轻者以入眠苦难或睡而易醒、醒后难以入睡、多梦为主，重者以彻夜难眠、多梦为主症。伴有健忘、心悸、神疲乏力、面色无华；心悸胆怯、善惊多恐、多梦易惊；心烦不寐、手足心热、头晕耳鸣、两颧潮红、口干少津；心烦难以入睡、烦躁易怒、胸胁满痛、头痛眩晕、面红目赤、口苦、便秘、尿黄；睡眠不安、心中烦闷、口苦痰多、头晕目眩。

失眠的简易自我诊断

（1）入睡困难，眠后易醒，醒后再次入睡时间超过30分钟；

（2）以总睡眠时间不足6小时为主症；

（3）每周发生3次以上，连续至少1个月；

（4）伴有头晕、神疲乏力、昏昏欲睡、注意力不集中、认知功能下降等症状。

特效穴轻松定位

1. 神门穴 ：位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

2. 内关穴 ：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

3. 照海穴 ：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

4. 安眠穴 ：位于耳垂后的凹陷（翳风穴）与枕骨下的凹陷（风池穴）连线的中点处。

自我保健按摩方法

可用一侧拇指指端或指腹按揉或掐按对侧内关穴和神门穴2～3分钟，力度适中，以可耐受为度，局部产生酸胀感即可。用拇指或中指指尖掐按对侧照海穴2分钟，以穴位局部产生酸胀感为宜。用双手拇指分别按摩对侧的安眠穴，较用力揉按2～3分钟，力度不可过大，以可耐受为度，局部产生酸胀感即可。

以上操作每天可重复2～3次。

为何选这些穴位

神门穴属手少阴心经原穴，心主神明，且原穴善治本经脏腑疾病，因而对失眠、健忘等神志方面的病症有很好的疗效。内关穴属手厥阴心包经穴，通阴维脉，对心神不宁、失眠等有较好的疗效（若出现晕车、晕船等症时，也可用力按压内关穴以缓解症状）。照海穴通阴跷脉，补阴潜阳以调和阴阳，对于阴不制阳而致的失眠具有很好的疗效。安眠穴为经外奇穴，是治疗失眠的经验效穴，同时对头痛、眩晕等有较好的疗效。

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