下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
产妇要通过科学膳食来促进身体恢复，还要摄入优质的营养来保证分泌充足的乳汁。因此，对于产妇而言，做好充足的营养供给是重中之重。
1．产妇进补因人而异
各地的月子餐侧重点各有千秋，但并不适合所有的产妇。因为每位产妇的体质不同，而怀孕分娩的过程又将产妇体内的平衡打破。产褥期间要根据自身身体的情况进补，不仅能取得事半功倍的效果，还有利于调理产妇的体质。
2．产后阳虚
产后阳虚指产妇体内的阳气不足，身体功能减退，代谢热量不足。一般表现为嗜睡、畏寒、面色发白、腹泻、不渴、尿频。产后阳虚的产妇宜多进食一些温肾壮阳的食物，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、茴香等，滋补五脏、强健体质。
3．产后阴虚
由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，机体处于虚性亢奋，人适应能力减弱。易衰老，一般表现为体形消瘦、口燥咽干、头晕眼花、手足发热、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。产后阴虚的产妇尽量不要熬夜，要保证夜晚高质量的睡眠，可以食用银耳、桃子、乌贼、海参、鲍鱼、海蜇、鸭肉、猪皮、牛奶等食物，具有滋阴补精功效的食物。
4．产后气虚
产后气虚指人的气力、体力和精力都感觉不足，稍微劳作就有疲劳感，机体的免疫力和抗病能力低下。一般表现为食欲不振、面色发白、易疲劳、易头晕、易出汗。产后气虚的产妇可以多吃一些精米、粳米、山药、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等，也可在医生的指导下服用人参、西参、党参、黄芪等中药。
5．产后血虚
产后血虚指的是产后血液濡养功能减退，往往是分娩过程中失血过多造成的。一般表现为面色苍白或蜡黄、唇淡、指甲无血色等，产妇可能会出现贫血、心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻等症状。产后血虚的产妇可以多食用一些富含铁的食物，如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、菠菜、金针菜、木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。