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由于身心的不健康而对个人和社会造成的危害与损失，谁能计算出总量呢？
健康是生命的源泉。若没有了健康，则生趣索然，效率锐减，生命也会因此黯淡无光。一个人的思想与身体都健康，那是一种莫大的幸福。
一个受过高等教育的年轻人，虽然很有才华，但因身体原因，心中的远大理想就无法实现。还有许多人因身体状况欠佳，活得忧愁郁闷，他们纵然有满腹经纶、雄韬伟略，却因身体不好而不能正常发挥。
一生中最令人失望的事莫过于壮志难酬。一个人如果抱负远大，但因为身体不好而无法梦想成真，将会痛苦一生。许多人因一开始就不懂得身心保养，年长后逐渐沦为身体的奴隶，一辈子只能与药房病床为伍。因此，每个人都应懂得使自己的身体和精神获得健康的方法。
如果一个人把全部精力和思想都集中在自己的职务与工作上，不休息、不娱乐，也没有更换工作的条件与环境，那么他的思想就没有活跃的机会。长此以往，他就逐渐会对自己的职业感到乏味。所以，一个整天埋头工作、在生活中缺少娱乐的人，常常会导致他在精神上早衰。而一个人才能的早衰甚至枯竭的最大原因则是工作与生活没有变化与调节造成的。
成不了大事的人往往是那些埋头死做，遇到老朋友也没空谈话的人。
我的一个朋友，他是某大公司的总经理，也是一位成功的商人，他就知道，健康的身体是应付大量工作的前提。他一天只工作两三个小时，还时常抽出时间出门游历。由于精力充沛，他的工作效率很高，而且很少失误。他两三个小时的工作量常常要超过其他人八九个小时的工作成果。
一个生活谨慎、身体健康的人，体内储存着很大的能量，可抵抗各种疾病。但如果一个人体力、精力不足时，就无力抵抗意外的发生。
美国流行一句格言：“只工作不游戏，使杰克变成了一个笨孩子”。游戏娱乐是人的天性，是生活必不可少的活动。可现实中有许多老板却不明白这个道理，让员工终日埋头工作，忽视了游戏与放松可以使员工身心健康，也忽视了适当的娱乐可以提高工作效率。
很多人认为，在自然规则面前似乎可以蒙混过关，他们便破坏健康规则，比如一天去做两三天的工作，一顿吃两三天吃的食物，他们以为即使打破生物的规律，还可以用医疗方法加以补救。这种思想与做法真是愚蠢至极。
还有一些人一边滥用他们的身体，一边又请医生来为其诊治。结果各种病症如胃病、失眠、癫狂、神经衰弱等病症仍然接踵而至。
一个人身体强壮健康，脑力就充足。一个身体健康的人其工作效率与才干必然超过一个体弱者。所以，若要想有一个健全的身心，就必须要过一种有节制、有规律的生活。