（一）站立的要点

1．常规直身站立法

要点：正、直、挺、垂。

训练方法——站墙根练习法：头、背、臀、脚跟四点垂直一线。

2．优雅站姿重心转移法

要点：钟表法。

训练方法：（1）丁字步、划步的变化：脚跟微抬，手臂微曲，全身协调。（2）芭蕾舞手位训练。下面介绍七个手位：

一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离（见图1－2）。

二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度（上半身的中部，腰以上、胸以下的位置）。但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定（见图1－3）。

三位手：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分地向后摆，三位手就像是把头放在椭圆形的框子里（见图1－4）。

四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了（见图1－5）。

五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用（见图1－6）。

六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿（见图1－7）。

七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边（见图1－8）。

结束：双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束（见图1－9）。

（二）得体的站姿

1．头部：眼光平视，不要东张西望。

2．表情：面露自然的微笑。

3．身体：挺胸收腹，腰部用力，膝盖要直。

4．肩膀：肩膀放松舒展。

5．双手：不要交叉抱于胸前或放入口袋，可自然垂放，可叠握（一般是右手放在左手上），置于身前或身后。

6．双脚：略分，可保留一定的角度。

（三）站姿与性格

1．站立时习惯把双手插入裤袋的人

四指插裤袋：不轻易向他人袒露内心，城府较深；性格偏于内向、保守；警觉性极高，不肯轻信他人。

一指插裤袋：放松、休闲、活泼。

2．站立时常把双手置于臀部的人

自主性强，具有驾驭一切的魅力，处事认真而绝不轻率，但比较固执。

3．站立时喜欢把双手叠放于胸前的人

不太好接近，与非常熟的朋友也保持一定距离，但他们不屈不挠，性格坚强。

4．站立时喜欢把双手握置于背后的人

人缘不太好，但自信和自负。敢把自己脆弱的胸口露在前面，显示出“艺高人胆大”和“不怕别人来犯”的性格。

（四）小结与考核