（一）坐姿的要点

1．常规直身坐姿法

女士坐姿要领：上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，双手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步或并拢。

男士坐姿要领：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直于地面；也可双膝分开，距离比肩宽略短，小腿垂直落于地面，脚勿成八字脚。

2．男士特殊坐姿

（1）前伸式坐姿：将两腿自然分开成45度，先后脚摆放。

（2）后点式坐姿：其中一脚置于另一脚后，脚跟抬起。

（3）重叠式坐姿：跷二郎腿，手扶大腿或小腿。

3．女士优雅坐姿

女性侧身优雅坐姿：上身挺直向右侧身，双肩平正，两臂自然弯曲，双手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿倾斜60度，两脚保持小丁字步或并拢，脚跟可微抬（见图1－11）。

入座：双手拂好裙摆，再轻轻落座。

坐时：脊背要挺直，臀部坐在椅子的1／2处。

腿部：女士的双手自然放在膝上或椅子扶手上，双脚跟要并拢；男士要避免一些不恰当的腿部动作，如抖动、敲击地面等。

双膝：并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜。

表情：两眼平视，面露自然的微笑。

（二）坐的禁忌

1．抖腿、鞋跟晃动；

2．靠椅背、前俯后仰；

3．脚垫在椅子、沙发、茶几上；

4．脚尖相对；

5．脚伸得太远；

6．坐下或起立时动作过于迅猛或用双手拍腿站起。

（三）小结与考核