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不少孕妇爱喝骨头汤，而且认为熬汤的时间越长越好，不但味道更好，对滋补身体也更为有效。其实这是错误的看法。
动物骨骼中所含的钙质是不易分解的，不论多高的温度也不能将骨骼内的钙质溶解，反而会破坏骨头中的蛋白质。因此，熬骨头汤的时间过长，不但无益，反而有害。肉类脂肪含量高，而骨头上总会带点肉，因此熬出的汤中脂肪含量也会很高。
熬骨头汤的正确方法是用压力锅熬至骨头酥软即可。这样，熬的时间不太长，汤中的维生素等营养损失不大，骨髓中所含磷等微量元素也可以被人体吸收。
怀孕早期，多数孕妈妈都会胃火上升，即便不是在特别热的夏天，也会想吃冰淇淋、喝冰水来缓解燥热。
孕妈妈最好不要吃冰镇食物，尤其是孕早期的孕妈妈更要注意克制。最大限度也只是偶尔吃几口，如果超量，或者一天内喝冰水超过饮水总量的一半，就可能伤及脾胃，影响消化和吸收功能。时间久了，就会出现大便不畅、下身分泌物增多等现象，严重的还可能导致阴道炎，影响正常生产。不仅如此，脾胃功能下降，会增加肠道疾病的感染、发病率，增大用药风险。
建议孕妈妈吃常温下的新鲜蔬果，以补充身体水分。如特别嗜凉，可以用凉白开代替冰水。此外还应注意营养均衡，调养好身体，这样才能从根本上防止胃火上升带来的“口燥”。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，是孕妈妈补充营养的首选，但是要想让营养能够被充分地吸收，在饮食搭配上要注意以下几点：
（1）鸡蛋不要与白糖同煮
很多孕妈妈有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用。
（2）鸡蛋不要与豆浆同食
有些孕妈妈早上喝豆浆时喜欢吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮。这样的吃法是不科学的。豆浆味甘性平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但是豆浆中含有一种特殊的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低两者的营养价值。
（3）鸡蛋不要与兔肉同食
鸡蛋与兔肉同食会刺激肠胃，引起腹泻。
有不少女性担心身体发胖，平时多以素食为主，不吃荤食，怀孕以后加上妊娠反应，就更不想吃荤菜了，结果就形成了全素食。尽管素食中多含维生素和纤维素，但还有很多人体必需的营养素在素食中含量很少甚至没有，所以说，孕妇全素食的做法不科学，怀孕后不宜全素食。
如本书前面提到过的，孕妇全素食而不吃荤菜，会造成牛磺酸缺乏，还会影响到脂溶性维生素的吸收。
另外，如果孕妇长期素食，只吃蔬菜、腌菜等，不注意进食鱼、肉、蛋等高蛋白质、高脂肪类营养食物，就会导致不饱和脂肪酸、蛋白质及B族维生素等营养成分摄取量不足，满足不了胎儿脑细胞生长的需要，进而损害大脑发育，使生下的婴儿息脑损害症，造成孩子智能发育不全。
有的孕妇担心营养过度会使胎儿发育过重，引起难产，因而采用素食饮食，这种想法不正确。为了胎儿正常发育和孕妇自身的健康，孕妇要特别注意饮食营养的平衡调配，荤素搭配，适当补充含脂肪、蛋白质、B族维生素，尤其是富含维生素B 12 的食物，如肉类、蛋类、乳类，以及动物肝、心、肺等，以利胎儿的脑细胞、脑神经的生长发育。
“桂圆能保胎，多吃桂圆将来小孩眼睛又大又明亮”，这是一种没有科学根据的说法，对孕期母子是弊大于利的。
桂圆也称龙眼，既是营养丰富的食品，也是我国名贵的中药材。古代名医李时珍认为，“食品以荔枝为贵，而滋益则以龙眼为良”。几百年来，龙眼以其滋补气血、益心补脾的良好功效而被人们视为滋补良药。从营养成分看，桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素及酒石酸等物质，营养很丰富。然而，虽然桂圆有补心安神、养血益脾之效，但它性温、味甘，能助火化燥，属甘温大热之品。凡具有阴虚内热、湿阻中满、痰火体质的人，均不宜服用。
女性怀孕后，阴血聚以养胎，故大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状。孕妇吃了桂圆后，不仅增添胎热，而且易导致胃气上逆、呕吐，日久则伤阴，出现热象，引起腹痛、出血等症状，造成流产或早产。我国医学一贯主张怀孕后宜清热凉血。
可见，若孕妇多吃桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇应慎吃桂圆。
粗粮的营养成分比精大米多而且全，且实际消化吸收率相对也比较高。糙米也含有较多的纤维素，适当进食，能减少便秘。但认为每天吃粗粮越多越好，那就错了。
如今，不少“富贵病”是由于人们吃得过精、过细而导致的，因此一些人对过精食物产生了畏惧，过度追求吃粗粮。粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可降低人血浆胆固醇水平，降低餐后血糖生成和血胰岛素升高的反应，对预防血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的，对2型糖尿病有一定的控制作用。膳食纤维还可改善大肠功能，包括缩短粪便通过时间、增加粪便量及排便次数、稀释大肠内容物以及为正常存在于大肠内的菌群提供可发酵的底物，对肠癌的发生有很强的防护作用。
然而，粗粮也并非吃得越多越好。过多吃粗粮就会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。某些食物需经过加工后才能提高其中营养素的吸收利用，如吃煮、炒的黄豆，人体对其蛋白质的吸收消化率最多只有50％，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90％。这是因为加工后的豆腐破坏了豆中的纤维成分。因而，过多摄入粗粮也有其不利的一面。营养学家建议，一个健康的成年人，每天膳食纤维摄入量以10~35克为宜。
孕妇应当保持我国的良好饮食传统，以谷类食物和植物性食物为主，按照«中国居民膳食指南»中的“平衡膳食宝塔”和孕妇特定膳食指南的建议摄入食物。既保证膳食纤维摄入量在10~35克，又不会走入“粗粮越多越好”的误区。