前言

从肚子里住进小生命的那一刻起，即使是非常粗心的女人也会变成细心的妈妈。不可否认，怀孕让你的生活变了样，因为没有这方面的经验，连生活中最简单的“吃饭”都充满了疑问……

吃些什么才会让宝宝更聪明？

我还可以喝茶和咖啡吗？

哪些食物我不能再吃了？

怎样吃才算科学、营养？

……

请不要着急，这些考虑都是再正常不过的了，每一个刚刚怀孕的孕妈妈可能都会意识到科学的饮食是健康的保证，只有饮食正确才可以使自己顺利地度过孕产期，使胎宝宝健康地发育。那么，孕妈妈该怎样安排科学的饮食呢？

这时候，一本全面而科学的孕产读物即成为孕妈妈们的最好向导。

本书在编著过程中得到了营养专家和妇产科医生的特别指导，科学而全面地制订出了适合女性孕前期、妊娠期、分娩期、产后期的饮食知识，让孕妈妈不再无谓地担心和迷茫。

通过全面考虑，本书主要针对孕前3个月的女性和正在孕育宝宝的孕妈妈以及产后新妈妈，列出了相应的饮食知识、饮食禁忌和营养食谱；并且针对孕期与产后出现的各种病症，都给出了详尽而切实的食疗方案，阅读起来轻松易懂。本书力求使准父母们对各个阶段可能出现的饮食问题以及应该采取的应对方法有清晰明确的了解，在科学的指导下战胜自己所遇到的困难，拥有幸福、完美的孕期生活。

值得一提的是，在孕期结束后，针对新妈妈产后恢复容易遇到的问题，本书还增加了“产后塑身美容”的内容，为生完宝宝后不知如何尽快恢复的新妈妈们提供帮助。

希望这本书能为孕妈妈们指明方向，使没有生育经验、对科学饮食知之甚少的孕妈妈们也能做到心中有数，从容不迫地走过自己的孕育之路，孕育一个最健康、聪明的宝宝。

编者