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一些孕妈妈在得知自己怀孕后，立刻开始加大日常饮食量，认为吃得越多对胎儿越好。其实这是一种误解。
食物的摄入量取决于孕妈妈的自身热量需求，不一定吃得多就会为胎儿提供更多的营养，关键在于饮食结构要均衡。此外，孕妈妈还应该根据自身的情况来判断适当多吃何种食物，而适当少吃何种食物。
孕妈妈所需热量随孕期变化改变。孕早期每日热量摄入为8778千焦（2100千卡），这也是一般女性每日所需的热量；到孕中期，孕妈妈每日所需热量为9614千焦（2300千卡）；孕后期孕妈妈的热量摄入为每日10868千焦（2600千卡）。
从以上的营养学数据可以看出，怀孕之后，孕妈妈的每日所需热量并没有增加太多，所以，怀孕之后没必要大吃大喝。
孕妈妈只要保证每日都摄入足够的营养，做到膳食均衡，就能够为自己和胎儿提供足量且高质的营养。
由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妈妈都爱吃酸味食物。
但酸山楂要少吃。虽然酸山楂富含维生素C，但无论是鲜果还是干片，孕妈妈都不能多吃。因为山楂果或山楂片具有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是在孕早期，有过流产、早产史的孕妈妈更不可多食。
酸味食物有很多种，孕妈妈食用时要注意科学选择，避免食用对身体有害的酸味食物。孕妈妈可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
在怀孕期间，不少孕妇对于各种不同的食物几乎无所不吃，认为这样有利于获取丰富而充足的营养。可是在进食某些食物后，却会出现全身发痒、出荨麻疹、心悸、气喘、腹痛、腹泻等症状，严重时还会发生休克，并可能引起流产、早产、胎儿畸形等严重后果。而这一切正是食物过敏惹的祸。
所谓食物过敏，是指食物中的某些物质进入体内，被体内的免疫系统当成入侵的病原，发生了免疫反应，从而对人体造成了很多不良影响。为了避免食物过敏，孕妇一定不能吃过敏性食物，如果怀孕前吃某些食物时有过敏现象，在怀孕期间就更应禁止食用。怀孕期间如果食用某些食物后出现上述过敏症状，也要考虑到食物过敏的可能，应立即停止食用这些食物，并及时就诊。
除此以外，孕妇应当熟悉一些常见的过敏性食物，如虾、龙虾、蟹、贝类等海产品，含有人工食品添加剂的汽水、果汁、酱菜、牛肉干、罐头食品等，芒果、草莓等水果，对于这些食物孕妇要尽量少吃或不吃，特别是过去没有吃过的海鱼等，更应避免食用。对于动物肉、肝、肾、蛋类、奶类等食物一定要烧熟煮透再吃，以减少过敏的可能。
很多女性都有喝咖啡和浓茶的习惯，怀孕之后这些都要远离。
咖啡内的咖啡因会通过改变女性体内雌激素、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。
有研究表明，每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27％。此外，如果在孕期饮用咖啡因饮料，孕妈妈可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快的症状。咖啡因还能通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，甚至会影响其大脑、肝脏、心脏等器官的正常发育。
茶叶的好处不少，还含有丰富的锌，饮适量淡茶的孕妈妈所生婴儿的血液中含锌量也较高。但切忌喝浓茶。浓茶中的鞣酸会与铁结合，降低铁的正常吸收率，易造成缺铁性贫血。大量的鞣酸还会刺激胃肠，影响其他营养素的吸收。
可以稍微喝些淡茶水，喝淡茶无论对孕妈妈还是胎儿都是有益的。
每次用3~5克茶叶泡水，同一杯茶冲泡2~3次即可。爱喝茶的孕妈妈不妨少量饮用些淡绿茶水，能减轻口中不适。
在怀孕初期，很多孕妇会有“上火”的症状，即使天气不热，也想多吃些水果、冷饮等来缓解燥热。不过生冷食物不能多吃，否则会不断刺激脾胃，影响孕妇肠胃的消化、吸收功能，继而引起多种胃肠疾病。不少孕妇会出现大便不畅、阴道分泌物增多等现象，严重的还可能患上阴道炎，影响正常分娩。另外，经常吃生冷的食物还会让孕妇身体虚弱，引起产后乳汁不足或无乳的问题，严重影响了胎儿的正常发育，并可能导致胎儿出生后腹泻不止、吐乳腹胀等问题。
因此怀孕期间，孕妇应当注意控制自己的食欲，不要过量食用生冷食物，以免损害自己和胎儿的健康。特别是在寒冷的冬季，孕妇千万不能“贪嘴”，否则生冷食物进入消化道，可能导致血管痉挛引起腹痛、腹泻，甚至诱发流产、早产。
一些妇女，尤其是平时体质较弱的妇女，怀孕后觉得自己腹中的胎儿生长发育全靠自己供给营养物质，担心胎儿长得不壮，因此，常自作主张，长期服用一些滋补品，以求增强体质，确保胎儿的顺利生长。其实，滥用滋补品是不必要的，甚至是危险的。
任何滋补品，都要在人体内分解、代谢，可能产生一定副作用，包括毒性作用和变态反应。可以说，滋补品使用不当，对孕妇和胎儿会带来种种危害。近年来各地都有报道，蜂王浆、洋参丸等过量服用可引起孕妇中毒，过量服用蜂王浆还造成新生儿出现早熟现象，大量服用鱼肝油会造成维生素A、维生素D过量而引起中毒。妇女怀孕后多阴血偏虚，阴虚则生内热。因此，往往有大便干燥、口干咽燥、肝经郁热的症状。如再过多食用人参、鹿茸、鹿胎等温热补品，不仅不利于保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，甚至流产。