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√孕前适宜的饮食习惯
有目的地调节饮食，食谱要广，可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼、蛋、豆类食物中获取各种营养素。
规律的饮食使营养吸收更充分。此外，每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食。细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
健康饮食不仅要求选择健康的食物，还要运用健康的烹调方法。个人的口味若是过于独特也要适当改变，以适应健康要求。
备孕阶段就要开始补充维生素，确保补充了足够的叶酸和胎儿需要的其他营养物质。
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
备孕期以及整个孕期都应选择健康饮品。白开水是补充水的最佳选择，应即烧即喝，不要放置过长时间。每天都要准备新鲜的开水，以便随时饮用。自己榨果汁喝，不但能补充身体水分，还能补充多种营养素。