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青春期是少女丰胸的重要时期，台湾娱乐圈人气团体女F4，对年轻女孩透露丰胸秘诀：“就是多喝木瓜牛奶、鸡精，以及常用丰胸霜按摩乳房穴道和练紧胸瑜伽啦！当然选择适合自己的胸罩与正确的穿内衣方法，也是让罩杯升级的重要步骤之一。”
处于青春期的少女，应该避免产生不良情绪、佩戴适合的胸罩、注意营养的摄入、注意避免外伤以及做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩，具体应做到以下几点：
●注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹提臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
●避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞伤或挤压。
●做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。
●坚持局部按摩。每日早晚适当地按摩乳房，促进神经反射，改善脑垂体分泌。
●营养要适度。青春期少女不能片面地追求曲线美而盲目节食、偏食，适量摄入蛋白质食物，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
●这个时期的女孩，乳房会慢慢发生变化，乳腺组织增厚、外凸，乳头变大，乳晕颜色加深。这些变化往往使很多女孩感到难为情，常常有意地掩盖胸部，甚至用布带来约束胸部。这些行为都是不利于乳房健康的，青春期女孩应该认识到乳房发育是一种正常的生理现象，也是女性健美的标志。
●如果发现乳头凹陷，应该及时就医，在医生的指导下治疗，否则以后不仅会影响哺乳，还可能导致一些病变。
乳房的发育与营养有密切关系，很少看到骨瘦如柴的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传，否则根本没有“料”。乳房基本上就是一种脂肪组织，发育期间营养不足是不可能有傲人的胸部的。
所以少女时期就应该开始注意营养，以保证各生理器官的正常发育。除含蛋白质丰富的食物外，还有富含淀粉类和富含维生素B、维生素C的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等都可以促使胸部丰满。锌元素是促进乳房发育，特别是性征及性功能的催化剂，因此青年女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品。你也可以选择以下食谱，来达到让胸部良好发育的目的。
原料： 苹果2个（中等大小），面粉50克，白糖30克，奶油20克，鸡蛋1个，牛奶约120毫升，炒熟的黑芝麻适量。
做法：
Step1. 苹果洗净后去皮去核，再切成小丁备用。
Step2. 将奶油放入锅内用小火熬，待奶油融化后倒入苹果丁与白糖，炒匀（此时会有汤汁出来）。
Step3. 盖上锅盖，开小火，焖至苹果丁变色变软，汤汁收干后打开锅盖，加入炒熟的黑芝麻炒匀后舀出待用。
Step4. 将鸡蛋打散成蛋液，倒入牛奶，拌匀。
Step5. 加入面粉，将其搅拌成无颗粒状的面糊。面糊要稀一点，用勺子舀起面糊住下倒时面糊要呈一条不间断的线。
Step6. 在平底锅内涂擦少许油，然后将锅烧热，用勺子舀适量的面糊倒在锅内，转动锅，使面糊摊成一个圆形的薄饼。
Step7. 待面糊煎至表面凝固后将其翻面。
Step8. 取适量先前炒好的苹果馅料呈扇形铺在煎饼1/4的面积上（饼皮的边缘不要铺，以免折叠后漏出），然后将饼皮对折两次成扇形，最后再将其煎至两面金黄色后即可出锅。
原料： 牛肉半斤，菠萝1个，青红椒适量，盐、糖、料酒、鸡精、蚝油等适量。
做法：
Step1. 牛肉选梅头（比较嫩），横切成片，加生油、糖、生姜粉、青红椒、淀粉、胡椒粉少许，倒入料酒抓匀，腌15分钟左右，再加入适量生油拌匀待用。
Step2. 将菠萝去皮削眼，去掉中间的硬芯，切半厘米厚的片，每片再改切成小块，用淡盐水浸泡几分钟后取出沥干水待用。
Step3. 炒锅烧热，下2匙油，将腌好的牛肉倒入，快速划散。加1汤匙蚝油，炒两下，再加入菠萝片，快炒几下，均匀出锅。
注意，这个菜炒得要快，事先最好一次性将牛肉腌足味道，菠萝不要泡太久。
丰胸原理： 青春期少女多食用此菜，不但丰胸，还有益于骨骼和肌肉的生长，奠定良好的发育基础。牛肉具有补血作用，非常适合在生理期或贫血时食用，而青红椒中的胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
青春期少女还可以通过以下这组丰胸运动，加强胸大肌的锻炼，提升胸部造型。你可以用罐装饮料作为道具进行锻炼，参考动作如下。
Step1.平躺在地板上，双手分别紧握一瓶饮料，高举至头顶。
Step2.平着向身体两侧横向展开。
Step3.一边做深呼吸一边向头顶方向竖直举起，重复多次。