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第1周 |
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卵子沿着输卵管行进，当遇到精子的时候，精子与卵子结合就形成受精卵。
在第1个月，其实妈妈们还不能称为准妈妈，因为这个阶段还是处在备孕期，你也不知道究竟能否怀上宝宝，所以在这一个月的首要任务是养成好习惯，为怀孕做好一切准备，所以这时候的未准妈妈们也可以称为备孕女性，这期间身体自然是没有什么变化的，主要是心理上的变化。
一个月的宝宝就像一颗小胚芽，在本月末，宝宝的心脏会开始形成，血液循环也会开始。同时，还能看到肺部的萌芽。
受精卵的形成过程一般只需要12个小时，新的生命便从此开始。只有0.2毫米左右的受精卵，在输卵管里逐渐向子宫方向移动，同时迅速地进行裂变，分裂成为两个相等的一半。
大约10小时后发生第2次分裂，分裂为大小相同的4个细胞。这种分裂就这样持续下去，直至分裂为32个细胞。大约4天以后，由分裂细胞组成的卵球中心形成一个空隙，从此，有些细胞明显地比其他细胞大，直至第4周，器官的原始形成分化越来越快，胚胎已经长成0.4厘米左右。这时候，胚胎头部变曲，明显地带有一个短而尖的尾巴。
本月末，胚胎身长0.7~0.8厘米，重约1克。虽然眼睛、鼻子的原形还未形成，没有胳膊没有腿，但嘴和下巴已经能够看到。这个时期，脑的发育特别快，并且出现了大脑分化。在这个时候适当吃点核桃有助于宝宝的大脑发育。
女性最佳的生育年龄是24~30岁，女性生育能力较男性更容易受年龄影响。40岁以上女性的卵子与30岁以下男子的精子配对明显比30岁以下女性的卵子和50岁以上男子的精子配对的成功率低。这说明年龄对卵子质量有极为重要的影响。
卵子发生染色体变异的概率越低，就越容易怀孕，怀孕后的流产率也会越低。当然，身体素质越差，卵子发生染色体变异的概率就越高，卵子质量就越差，导致不孕、流产的概率就会越大。因此，保证身体健康是十分必要的，一旦发生疾病必须尽快到医院接受医生的治疗。
这可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。最好在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
压力持续存在或经常发生时，体内会产生大量的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效提高女性的怀孕概率。
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，防止营养平衡失调。日常生活中还可以多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调节内分泌，防止内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可促进卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。当然还有许多预防卵巢早衰的食物，备孕妈妈们可以查阅相关资料来研究一下。
改善日常生活环境也很重要，汽车尾气、工业排放、电子辐射等皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生宝宝的备孕妈妈们一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝更健康聪明。
在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，会影响胎儿生长或引起受孕子宫收缩，容易导致流产或先兆流产。
由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，因而精子和卵子的质量会有所下降，再加上新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。
怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，准妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。
因为疾病会影响体质、受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可以对精子和卵子产生不利的影响。
长期口服避孕药的女性，应在停药至少两个月后再受孕，放置避孕环的女性，在取环后应等来过2~3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。
锌缺乏是导致男性不育和女性不孕的重要原因之一。
植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜等。
动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其他如羊排、仔鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。
实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，不但可使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。因此正在备孕的准妈妈们一定要注意补锌。
流产与正常生产（自然分娩）相同，都要在子宫内留下相应的创伤。而且流产后还要进行刮宫手术，对子宫损伤较大，这些创伤需要至少3个月的时间才能修复。另外，由于刮宫、流产、妊娠等，人体的生理周期也发生了变化，其完全恢复也需要一段时间。
流产后怀孕要注意心理、休息和饮食方面的问题。保持良好的心理状态，要心情舒畅；注意休息，适当进行运动，忌剧烈运动，头三个月夫妻最好不要同房；注意饮食，慎用各类药物，多进食含叶酸丰富的食物。
这时，应让子宫和身体有一段时间的调整、休息，应避免吸烟、干重体力活等，保持心情愉快，至少要恢复半年，不可急于怀孕。可以通过这段时间调整情绪、恢复身体，为下次妊娠做好充分的准备。一切都准备好后就可以放心地受孕、分娩了。另外，再次妊娠时，如发现有异常情况，应立即去医院妇产科检查，根据具体情况，考虑保胎的问题。
肉类：鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉等。
豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜等。
不吃或少吃油腻、生冷食物，不可食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等理气、活血的寒凉性食物。应多食容易消化的食物。补养的时间以半个月为宜，平常虚弱、体质差、失血多者，可酌情适度延长补养时间。
流产后患者的身体比较虚弱，需要一定的时间才能恢复正常，如果过早地怀孕，会给身体带来很大的伤害。因为人工流产手术会对子宫内膜造成一定的损伤，而且这种损伤在一两个月之内是无法完全恢复的。如果经过人工流产的女性过早地怀孕，就会对受精卵着床和发育产生不利的影响，很容易出现流产的现象。
原料 母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，葱、姜适量，鸡清汤适量，调料少许。
做法 先将归芪（当归和炙黄芪）用布包好，把母鸡处理干净，放入沸水锅内汆透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水分，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出。去棉纸及葱、姜、黄芪等，加味精、食盐调味服食，可滋补精血。
原料 猪脊肉60克，大米90克，淀粉少许，葱、姜适量，调料少许。
做法 先将猪脊肉洗净，切丝，加淀粉、料酒、酱油少许调匀备用。取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸时调入猪脊肉，煮至粥熟，加食盐、味精、姜、葱调味，再煮至沸后服食，每日1剂，可滋养脏腑，润泽肌肤。
原料 虫草10克，老雄鸭1只，葱、姜适量，骨头汤适量，调料适量。
做法 将鸭处理干净，放入沸水锅中汆一下，而后将鸭头顺颈劈开，取虫草8~10枚装入鸭头中，再用棉线缠紧，余下的虫草加葱、姜适量，置鸭腹中，放入盆内，再放骨头汤、食盐、胡椒粉、黄酒等，封口蒸熟。而后去掉葱、姜，调入味精少许即成，分2~3天食用，可补肾健脾。
节律是人体生命活动的内在规律，节律高潮是指这些规律处于比较活跃，比较高昂的一段时间。这种节律有生理上的，也有心理上的。我们都有这样的经历，每过一段时间精神很亢奋，做什么都来劲，这说明你处于精神的节律高潮期，又过了一段时间又会觉得什么都打不起精神，那么说明你处在情绪的节律低潮期。类似的还有智力的节律——高潮期学习效率高，记性好；体力的节律——高潮期体力充沛等。
一般来说，在这些节律的高潮期，人体常常体力充沛、情绪高昂、思维敏捷，整个机体处于最佳状态。若在这个时候怀孕，优质的精子与卵子会形成优质的受精卵及胚胎，就会形成优质胎儿。反之，如果在低潮期，人体常常疲劳无力、情绪低落、反应迟钝，若在这时怀孕，就有可能生出一个身体虚弱、智力较低的孩子。
那么，应该怎样把握人体生物钟规律，选择高潮期受孕呢？这里介绍一种简单的方法供未来的爸爸妈妈们参考。
首先算出你的出生日到计算日的总天数，然后除以生物节律的天数23，28，33，所得到的余数x，y，z就是你想要了解的3个周期的天数。当x大于0或小于等于11的时候为最佳时期，根据以上计算生物节律的方法，夫妻双方在计划怀孕时期，对于自己选择的受孕日期进行推算，可以选择双方的高潮期、避开低潮期，对优生是很有帮助的。
在身体、心理都最佳的状态下怀孕，宝宝出现健康问题的可能性最小。
有很多备孕的未准妈妈，因为身体原因，在未知怀孕的情况下服了药，在确定自己怀孕的消息后忐忑不安，不知道如何取舍。
其实怀孕前和怀孕期间也有用药的安全期，并非一律不能用药。除此之外，有些药物也是适合准妈妈服用的，只不过在服用药物之前，最好咨询一下医生，如果在不知情的情况下服了药，也需要将所服用药品的名称和服用药品的时间告诉医生，请医生做一下判断，以免自己无谓地紧张。
备孕期间准妈妈和准爸爸要注意，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸，所以“孕前用药问题”必须引起准爸爸、准妈妈的警惕，有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约需14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般来说，女性在停药20天后受孕，比较安全。但有些药物的影响时间可能更长，因此有长期服药史的女性一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。
备孕期，整个孕期，哺乳期，这三个阶段的用药最好都在医生的指导下进行。
另外，很多药物可能对男性的精子质量产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可能导致新生儿缺陷，还可能导致婴儿发育迟缓、行为异常等。因此备孕期的男性，一定要在医生的指导下服药。
许多备孕女性认为备孕期间服药应该选用中药，因为中药自然无害，没有化学添加剂。对于这种想法要纠正一下，因为中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉。而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这是非常不正确的做法。想要怀孕的准爸爸和准妈妈们一定要记住，不论是中药还是西药，一定都要在医生的指导下服用，才会培育出优质的宝宝。