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哺乳期妈妈如何补充关键营养

蛋白质

维生素A

维生素B 1

维生素B 2

维生素B 6

功能

维生素B 6 是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质,是制造抗体和红血球的必要物质。因为人体肠内菌具有合成维生素B 6 的能力,所以多吃含有膳食纤维的蔬菜是必要的。医学专家建议,在食用大量蛋白质后必须摄取更多的维生素B 6 ,同时还指出,维生素B 6 与维生素B 1 、维生素B 2 、泛酸、维生素C及镁配合作用,效果最佳。

主要来源

维生素B 6 在牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等食物中含量比较丰富。

推荐摄入量

推荐哺乳期妈妈每日维生素B 6 的摄入量是1.9毫克。 EiZgR9Cu2egY1J2KJRDt/LFtIaMhQ6Kd3Ns8aNU6rHLFs8VyHEgVZu3BJbMUbDME

维生素B 12

维生素C

维生素D

维生素K

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