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糖尿病虽然发病率高，但是并非不能避免，只要注意生活中的三个预防，就可以大大降低糖尿病的患病概率。
一级预防
树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量摄入过度、营养过剩、肥胖、缺少运动是糖尿病发病的主要原因。热量摄入适当、低糖、低盐、低脂、高纤维、维生素充足是最佳饮食原则。
二级预防
定期测量血糖，以尽早发现无症状性的糖尿病。中老年人应该将血糖测量列入常规的体检项目，即使一次血糖测量正常，也仍要定期测量。凡有皮肤异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等症状，更要及时就诊，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间，避免并发症的发生。
三级预防
糖尿病患者很容易并发其他慢性病，并多因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，因为早期诊断和早期治疗，能降低并发症造成的危害，使患者长期过上接近正常人的生活。
要想预防糖尿病，我们应该做到“多懂点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿、药用点儿”这五个要点。一个人如果能够长期做到这五个要点，糖尿病的发病率就至少能降低50％。
第一，多懂点儿：要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加对糖尿病病因、症状、并发症、预防和治疗方法的了解。
第二，少吃点儿：避免热量摄取过多，避免肥甘厚味，多吃杂粮和新鲜的深绿色蔬菜，少喝酒，不吸烟。对于身体并不肥胖的糖尿病前期人群，饮食可在保证每天每千克体重30卡热量的前提下，仅限制糖、酒的摄入，超重或肥胖者在此基础上要逐步减肥，即每月减0.5～1千克，直至达到标准体重。
第三，勤动点儿：增加体力活动时间和运动量，避免超重或肥胖。每天至少要散步半小时或达到快步走6000步的活动量。
第四，放松点儿：力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。
第五，药用点儿：如果有肥胖的趋势，或者血糖、血压、血脂、血黏不正常，可以请医生适当地开点药。
只要掌握并认真执行以下糖尿病治疗原则，就能够较好地控制糖尿病，避免急性和慢性糖尿病的发生和发展。
得了糖尿病，很多人不知该如何监测血糖，也不知血糖在什么水平算正常。其实只要记住一句话：控制糖尿病，记住数字“6”。
临床上，监测糖尿病有很多指标，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白（血糖水平升高后，葡萄糖与红细胞内的血红蛋白结合，形成糖化血红蛋白，正常人的糖化血红蛋白值为4%～6%）。理想的状态是：空腹血糖值小于6.1毫摩尔/升，餐后两小时血糖值小于7.8毫摩尔/升，糖化血红蛋白小于6%。如果糖尿病患者能保证血糖达到以上几个数值，就能恢复健康。
⊙ 要记住：使空腹血糖和糖化血红蛋白值分别小于6.1毫摩尔/升和6%很重要。
空腹血糖代表体内基础血糖代谢情况，餐后血糖代表胰岛素的利用能力。如果空腹血糖值高，餐后血糖值肯定高；反之，如果空腹血糖正常，那么绝大部分人的餐后血糖也会正常。
糖化血红蛋白代表近2～3个月的平均血糖水平，它和血压一样是随时波动的，所以，如果您偶尔测量血糖高于正常值，而糖化血红蛋白在正常范围内，则说明您大部分时间的血糖控制得都很好。
因此，检测空腹血糖和糖化血红蛋白这两个指标很重要，而空腹血糖和糖化血红蛋白的上限值分别为6.1毫摩尔/升和6%（60岁以上的老年人可以适当放宽对糖化血红蛋白的要求），都有数字“6”。
因此您要记住：早期诊断和早期治疗糖尿病，使空腹血糖和糖化血红蛋白分别小于6.1毫摩尔/升和6%非常重要。
在与糖尿病的斗争中，我们的短期目标是做好五件事：控制好体重、血糖、血压、血脂和血液黏稠度，即“五项达标”。通过这“五项达标”，控制好糖尿病，不得糖尿病并发症，不因糖尿病并发症而残废或者早亡。
体重指数的计算方法是用体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。
BMI=体重（千克）／［身高（米）］ 2
按照西方的标准，BMI值小于25为正常，25～30为超重，30以上为肥胖。
但因为人种基因不同，我国国民的BMI值应该保持在20～24，最理想的体重指数是22，具体的BMI指数如下表所示：
只要把血糖控制在正常范围内，就会减少慢性并发症的发生，所以我们应遵循以下标准：60岁以下的糖尿病患者要求空腹血糖指标正常，即空腹血糖值在6.1毫摩尔/升以下，饭后血糖值在7.8毫摩尔/升或者8毫摩尔/升以下；60岁以上的老年糖尿病患者，为了避免低血糖的发生，这个标准可以稍微松一些，即空腹血糖值在7毫摩尔/升以下，饭后血糖值在10毫摩尔/升以下。如果无法达到这样的标准，则应加强控制。
健康人保持正常血压，即收缩压（也就是常说的“高压”）在130毫米汞柱（mmHg）以下，舒张压（也就是常说的“低压”）在85毫米汞柱以下。要求60岁以下的糖尿病患者血压控制在130/80毫米汞柱以下，60岁以上患者的血压不超过140/90毫米汞柱。
（续表）
对于高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，男性应大于40毫克/分升，女性应大于50毫克 /分升。在监测中要注意是否达标。如果没有达标，首先要及时调整饮食和运动方案，必要时进行药物治疗。
因为糖尿病患者的血液容易黏稠，黏稠的血液特别容易堵塞，血管堵塞将带来严重后果，所以血液黏稠度这个指标不容忽视。其实，降低血液黏稠度的方法很简单：第一，不要控制饮水，每日饮水量不得少于1200毫升。第二，黏稠度实在有点高的话，仅靠饮水是解决不了问题的，还得吃一点阿司匹林。中老年糖尿病患者都应该吃一点阿司匹林，以解决血液黏稠度的问题，预防脑血栓和冠心病。