045 学婴儿双手够东西

盘坐在地板上，身体略微前倾，手臂伸直，双手撑地，以背部肌肉得到拉伸为宜。5秒钟后俯下上身，将双肘垫在双膝上，双手平放在地板上，然后再用背部力量将上身慢慢撑起。

这个动作会向上拉伸后背，使松弛下垂的背部赘肉向上移动并收紧，呈现出紧实有弹性的良好状态。 aMw3AZOPEo+8CusXa3N0KcbZgVYOw8WwRUa3MFZcg9S+4jeFAh4y1WN+dGOX2ppa