用颈部力量支撑脖颈伸直伸长，然后双手交叉抱头。两手用力向前下方压头，颈部则反方向用力，待头部被压至胸前时，稍停。接着颈部用力把头部往后仰，同时双手施以反作用力，仰至极点时，稍停。以同样的方式，再把头部往左、往右按。
前后左右动头能够消解颈部多余脂肪，拉开已经形成的难看肉褶，使颈部修长健美。 KYO5fOOXcIJaqITHRrtobYHLOzpdYiOeMpPuk72tbAOl7WeJwYxvVUFVlpxCjFiO
025 前后左右动动头