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023 头枕空心饮料瓶
用心感受颈部肌肉的紧张。
找2个大小、形状都相同的普通饮料瓶，瓶子方向摆成一致后，缠上宽宽的松紧带，打好结。然后躺下来，枕在饮料瓶上，枕之前把两个瓶子中间拉开一些，以便把后脑勺放进去略微夹住。
由于后脑勺被瓶子夹住，这样仰卧时，头颈部松弛的肌肉会有紧绷的感觉。照这种方法每天都坚持做上30分钟，面部肌肉就会因为经常处于紧绷状态而渐渐恢复原有的弹性。开始练习的时候可能坚持不了那么长时间，只要颈部稍感疲劳即可停止，循序渐进地练习。