抬右手握住脖颈左侧，用力按压，一边按压一边向右移动。3 分钟后，抬左手握住右侧脖颈，以同样的方式向左按压。
这个动作一边均匀刺激颈部，一边帮颈部做伸展运动，能够有效拉长颈部的肌肉，使颈部日益“亭亭”出衣领。 +f1YYUd2JCkX+mRntk8BQ3bhZlOJLs6xvkDSYq6tbFTbfH5TqqQAhdlSJ+KtQQzP
020 握住后颈反向按