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秋季 |
滋阴润燥
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秋季养生原则
1.秋季饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主。
2.多吃一些酸味的食物，能防燥润肺和保养肺阴。
3.少吃一些辛辣的食物，这类食物刺激性强，不适合养肺。
4.注意补充维生素C和维生素B1，以缓解秋乏。
推荐食物
材料
雪梨300克。
做法
雪梨洗净，去皮、核，切小块。
将雪梨放入榨汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。
养生功效
雪梨富含糖类和各种维生素，可生津润燥，清热化痰，润肺止咳，对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症有很好的缓解作用，特别适合秋天食用。
饮品特色
口感清甜，甜而不腻，让人难忘。
材料
黄瓜、雪梨各100克，山楂糕50克，蜂蜜适量。
做法
雪梨洗净，去皮、核，切小块；黄瓜洗净，切小块；山楂糕切小块。
将上述食材一同放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。
养生功效
此款蔬果汁营养丰富，可滋阴清热，润肺清燥，缓解秋燥症状。
饮品特色
雪梨脆而甜，黄瓜偏脆，山楂糕微酸，三者一起打制成汁后味道更可口。
材料
山药100克，牛奶400毫升，蜂蜜适量。
做法
山药去皮，洗净，切小块，入沸水中焯烫一下，然后捞出凉凉备用。
将山药块、牛奶一同放入榨汁机中搅打成汁后倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。
养生功效
山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、黏液质等，可健脾除湿，补气益肺，固肾益精，还能控制饭后血糖升高，润泽肌肤。
饮品特色
这道饮品在拥有山药的清淡之味外，还散发着幽幽的奶香。