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夏季

生津防暑
养心为主

夏季养生原则

1.适量多吃西瓜、苦瓜、黄瓜等能消暑的食物。

2.夏季出汗多,应注意补充水分。

3.适量吃些带苦味的食物,以消暑,增进食欲。

4.少吃肉,多吃口味清淡、易消化的食物。

推荐食物

草莓、樱桃、番茄:这些食物富含维生素C,能提高耐热能力,补充抗高温消耗的体力。

绿豆、莲子、荷叶:煮粥时加入这些食物,可起到清热、消暑的功效。

紫菜、香蕉、橙子、土豆:这些食物富含钾,可补充随汗液从体内大量流失的钾。

西瓜橘子番茄汁

材料
橘子80克,番茄50克,西瓜80克,柠檬60克,蜂蜜适量。

做法

橘子去皮,去核;番茄洗净,去皮,切小块;西瓜、柠檬洗净,去皮、子,切小块。

将上述食材一同倒入榨汁机中,加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中,加蜂蜜调匀即可。

养生功效

此款蔬果汁含有丰富的维生素C,能提高耐热能力,补充抗高温消耗的体力。

饮品特色

西瓜、橘子和番茄的搭配,不仅营养丰富,还很美味,很受小朋友的喜欢。

西瓜黄瓜汁

材料
西瓜300克,黄瓜150克,蜂蜜适量。

做法

西瓜去皮,去子,切小块;黄瓜洗净,切小块。

将上述食材一同放入榨汁机中,加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中,加入蜂蜜调匀即可。

养生功效

此款蔬果汁富含矿物质,可生津止渴,利尿消肿,降低血压。

饮品特色

清凉的西瓜配上水灵的黄瓜,这道饮品很适合在盛夏饮用。

绿茶香蕉饮

材料
香蕉1根,脱脂酸奶100毫升,绿茶粉15克。

做法

香蕉去皮,切小块。

将香蕉、酸奶一同放入榨汁机中搅打成汁后倒入杯中,加入绿茶粉调匀即可。

养生功效

绿茶有清热、解暑、提神的功效。香蕉中含有丰富的钾,可以补充机体因大量出汗而流失的钾。

饮品特色

甘甜的香蕉和清新的绿茶,两者相遇后的味道是对混搭与小清新的完美解读! PTcotgb0tOoxwWm/7dyk+CKVogNJIn8ly7iwS/cnOcJGs0e7apOB5AZOvXTmjy4b

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