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夏季 |
生津防暑
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夏季养生原则
1.适量多吃西瓜、苦瓜、黄瓜等能消暑的食物。
2.夏季出汗多，应注意补充水分。
3.适量吃些带苦味的食物，以消暑，增进食欲。
4.少吃肉，多吃口味清淡、易消化的食物。
推荐食物
材料
橘子80克，番茄50克，西瓜80克，柠檬60克，蜂蜜适量。
做法
橘子去皮，去核；番茄洗净，去皮，切小块；西瓜、柠檬洗净，去皮、子，切小块。
将上述食材一同倒入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。
养生功效
此款蔬果汁含有丰富的维生素C，能提高耐热能力，补充抗高温消耗的体力。
饮品特色
西瓜、橘子和番茄的搭配，不仅营养丰富，还很美味，很受小朋友的喜欢。
材料
西瓜300克，黄瓜150克，蜂蜜适量。
做法
西瓜去皮，去子，切小块；黄瓜洗净，切小块。
将上述食材一同放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
养生功效
此款蔬果汁富含矿物质，可生津止渴，利尿消肿，降低血压。
饮品特色
清凉的西瓜配上水灵的黄瓜，这道饮品很适合在盛夏饮用。
材料
香蕉1根，脱脂酸奶100毫升，绿茶粉15克。
做法
香蕉去皮，切小块。
将香蕉、酸奶一同放入榨汁机中搅打成汁后倒入杯中，加入绿茶粉调匀即可。
养生功效
绿茶有清热、解暑、提神的功效。香蕉中含有丰富的钾，可以补充机体因大量出汗而流失的钾。
饮品特色
甘甜的香蕉和清新的绿茶，两者相遇后的味道是对混搭与小清新的完美解读！