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好豆浆,这样来

制作好豆浆的关键点

随着人们对豆浆保健作用的认识加深以及豆浆机的普及,越来越多的人喜欢在家自制新鲜豆浆。想要做出好豆浆,需要注意以下几点。

1 选择优质豆类。 做豆浆时,豆子的选择十分重要,一定要选择颗粒饱满、有光泽的优质豆类。

2 最好用湿豆。 泡过的豆子能提高大豆营养的消化吸收率,并且用清水充分浸泡的大豆能减轻豆腥味,减少含有的微量黄曲霉素(一种致癌物)。用干豆做出的豆浆在浓度、营养吸收率等方面都比不上用湿豆做出的豆浆。

3 最好用清水。 有的人图省事,将豆子清洗后放在豆浆机中浸泡,然后直接用泡豆的水做豆浆。其实这种做法并不可取。大豆浸泡一段时间后,水色会变黄,水面会浮现很多水泡,这是因为大豆碱性大,经浸泡后发酵所致。用这样的水做出的豆浆不仅有碱味,味道不香,而且也不卫生,人喝了以后有可能导致腹痛、腹泻、呕吐。正确的做法是大豆浸泡后,做豆浆前先用清水冲洗几遍,清除掉黄色碱水以后再换上清水制作。

4 搭配好食材。 制作豆浆不只局限于使用黄豆、黑豆、红豆、绿豆,还可以搭配谷类、水果、蔬菜、干果等,按照个人喜好和口感巧妙搭配,使口感升级、营养加倍。

豆类+ 豆类,营养加倍

豆类+ 水果,美容、减肥

豆类+ 蔬菜,润肠通便

豆浆的制作步骤

步骤1选豆

选择好豆料,是磨出口味醇正豆浆的第一步。优质黄豆应颗粒饱满、大小颜色一致、无杂色、无霉烂、无虫蛀、无破皮。另外,最好选择非转基因黄豆,这种黄豆蛋白质含量超过42%,更适合制作豆浆。

步骤 2泡豆

制作豆浆前用清水洗净黄豆后,将其充分地浸泡,可使豆质软化,经粉碎、过滤及充分加热后,能提高黄豆中营养的消化吸收率。不要嫌泡豆麻烦,每天晚饭后把豆泡上,第二天早上就可以用来打豆浆了。

步骤 3制作

将浸泡好的黄豆倒入全自动豆浆机中,加水至上水位线和下水位线之间,放上机头,插上电源线,将插头接通电源,按下豆浆机的工作键,15~20分钟后即可自动做好新鲜香浓的熟豆浆,可以直接饮用。如果喜欢喝口感细腻些的,可用购买豆浆机时随机赠送的过滤网过滤后饮用。

步骤4清洗

最好在刚做完豆浆后就把豆浆机清洗干净,不然,豆浆和豆渣会干硬,粘在豆浆机的表面,很难清洗掉。清洗时可用软布将豆浆机杯身、机头及刀片上的豆渣清洗干净,然后用一个软毛刷子刷洗掉缝隙中的豆渣。清洗时千万不能将机头浸泡在水中或用水直接冲淋机头的上半部分,以免受潮短路,使豆浆机无法正常使用。

步骤 5保存

做好的豆浆最好一次喝完,喝剩下的要倒入密闭的容器中,放入冰箱冷藏,饮用时需再次煮沸。放入冰箱冷藏的豆浆也应尽快喝完,存放时间过长同样易变质。 fja/QMy923ihFf/MMtZniekyzSNtB4py0lH9XdgksyO2rPG8hv5dpdKEUWTuzHRv

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