购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

护心

心为君主之官,是五脏的核心,主宰着人体的生命活动。心脏的正常搏动,主要依赖于心气,心气充沛,才能维持正常的心力、心率和心律,血液才能在脉管内正常地运行,不停地将营养运至全身。如果心气虚就会出现心神不宁等症状。

护心 养生原则

■ 重视膳食纤维的摄入,多吃绿叶蔬菜和水果

■ 补充维生素E、番茄红素 、叶酸等营养素

■ 多吃花生等富含抗氧化剂的食物

■ 增加镁的摄入

■ 多吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼

红豆浆

材料 红豆100 克,白糖适量。

做法

1 红豆淘洗干净,用清水浸泡4~6 小时。

2 把浸泡好的红豆倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“豆浆”键,煮至豆浆机提示豆浆做好,加白糖调味后饮用即可。

养生功效

这道豆浆具有养心的功效,可帮助净化血液,缓解心脏疲劳,还能利尿消肿,对心脏病、肾病和水肿有辅助治疗功效,同时还具有良好的润肠通便、降压降脂的功效。

贴心小提示

心悸者及哺乳期妇女尤为适合饮用这款豆浆,但尿频的人不宜多饮用。

红绿豆百合豆浆

材料 绿豆25克,红豆25克,鲜百合20克。

做法

1 绿豆、红豆淘洗干净,用清水浸泡4~6小时;鲜百合洗净。

2 把上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“豆浆”键,煮至豆浆机提示豆浆做好即可。

养生功效

百合具有养心安神的功效,对心悸有一定改善作用。中医认为红豆能补心,有强化心脏功能的作用。两者搭配可以改善心肌功能,辅助治疗心悸。

小米红枣豆浆

材料 黄豆50克,小米30克,红枣20克。

做法

1 黄豆用清水浸泡8~12小时,洗净;小米用清水浸泡2小时,洗净;红枣洗净,去核,切碎。

2 把上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“豆浆”键,煮至豆浆机提示豆浆做好即可。

养生功效

小米能安神补虚,适用于体虚者;红枣有增加心肌收缩力、为心肌提供营养的作用。两者一起食用,可以养护心肌、安神补虚、预防心脏病。 XoIdH7uVufnS52tbx9Ivnn9MGSFT9++J9nK2U27UaOqNHYMBjQCeNucrpI9wrXe7

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×