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心为君主之官，是五脏的核心，主宰着人体的生命活动。心脏的正常搏动，主要依赖于心气，心气充沛，才能维持正常的心力、心率和心律，血液才能在脉管内正常地运行，不停地将营养运至全身。如果心气虚就会出现心神不宁等症状。
■ 重视膳食纤维的摄入，多吃绿叶蔬菜和水果
■ 补充维生素E、番茄红素 、叶酸等营养素
■ 多吃花生等富含抗氧化剂的食物
■ 增加镁的摄入
■ 多吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼
材料 红豆100 克，白糖适量。
做法
1 红豆淘洗干净，用清水浸泡4～6 小时。
2 把浸泡好的红豆倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，加白糖调味后饮用即可。
养生功效
这道豆浆具有养心的功效，可帮助净化血液，缓解心脏疲劳，还能利尿消肿，对心脏病、肾病和水肿有辅助治疗功效，同时还具有良好的润肠通便、降压降脂的功效。
心悸者及哺乳期妇女尤为适合饮用这款豆浆，但尿频的人不宜多饮用。
材料 绿豆25克，红豆25克，鲜百合20克。
做法
1 绿豆、红豆淘洗干净，用清水浸泡4～6小时；鲜百合洗净。
2 把上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
养生功效
百合具有养心安神的功效，对心悸有一定改善作用。中医认为红豆能补心，有强化心脏功能的作用。两者搭配可以改善心肌功能，辅助治疗心悸。
材料 黄豆50克，小米30克，红枣20克。
做法
1 黄豆用清水浸泡8～12小时，洗净；小米用清水浸泡2小时，洗净；红枣洗净，去核，切碎。
2 把上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
养生功效
小米能安神补虚，适用于体虚者；红枣有增加心肌收缩力、为心肌提供营养的作用。两者一起食用，可以养护心肌、安神补虚、预防心脏病。