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中医理论认为，脾主运化，胃主受纳，同属于消化系统的主要脏器，机体的消化运动主要依赖于脾胃的生理功能。同时，机体生命活动的持续和气血津液的生成和化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微。所以，脾胃是人体气血生化的源泉，又称为“后天之本”。
■ 饮食要定时定量，少吃零食
■ 食物温度适中
■细嚼慢咽，少吃粗糙、过硬的食物
■ 少吃经油煎、炸、醋溜等方法加工的食物
材料 黄豆50克，高粱米、红枣各20克，蜂蜜10克。
做法
1 黄豆用清水浸泡8～12小时，洗净；高粱米淘洗干净，用清水浸泡2小时；红枣洗净，去核，切碎。
2 把上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，凉至温热，加蜂蜜搅拌均匀后饮用即可。
养生功效
高粱米具有和胃、健脾的功效，适宜脾胃气虚、大便细软者及小儿消化不良时服食，红枣能补脾和胃、益气生津。
大便燥结以及便秘者应少吃或不吃高粱米。
材料
黄豆50克，大米15克，小米15克，小麦仁15克，玉米
15克，酸奶200毫升。
做法
1
黄豆及小麦仁用清水浸泡8～12小时，洗净；大米、小米、玉米
淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2 将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“ 豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后放凉，加入酸奶搅拌均匀即可。
养生功效
玉米可促进肠胃蠕动，具有调中开胃的功效；酸奶开胃、助消化，增强胃肠动力；小米、小麦仁也具有养胃功效。
材料 黄豆40克，黄米15克，糯米20克。
做法
1 黄豆用清水浸泡8～12小时，洗净；黄米、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2 把上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
养生功效
糯米能健脾暖胃，较适合脾胃虚寒、反胃、食欲不振者食用；黄米可和胃，具有防止呕吐、泛酸水的功效，二者搭配可以增进食欲、防治呕吐。