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秋季天气逐渐转凉，阳气渐收，阴气渐长，是“阳消阴长”的过渡阶段。此时，空气越来越干燥，人体代谢也渐趋平缓。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”“润其燥”正是秋季的进补之法。中医还主张秋季“在脏属肺”，而肺喜润恶燥，喜凉恶热，调理当以清平滋润为主。
■ 饮食要清淡，少盐少糖
■ 多喝水，多吃水果和蔬菜
■ 尽量少食用发物以及辛辣刺激性食物
■ 不吃或少吃油煎、油炸或生冷的食品
■ 戒烟戒酒
材料 红豆50克，红枣10克，冰糖15克。
做法
1 红豆用清水浸泡4～6小时，洗净；红枣洗净，去核，切碎。
2 将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加入冰糖搅拌至化开即可。
养生功效
红豆有生津、利尿、消肿、排毒的功效，红枣有滋补五脏、益气养血、宁心安神的作用。两者搭配在一起，可以生津利尿、滋阴补血。
肠胃不适者可多饮此豆浆，有通气、健脾胃的作用。
材料 黄豆30克，绿豆20克，干百合10克，莲子15克。
做法
1 黄豆用清水浸泡8～12小时，洗净；绿豆淘洗干净，用清水浸泡4～6小时；干百合洗净，泡发，切碎；莲子洗净，泡软。
2 将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
养生功效
绿豆能清热，对肺热、肺燥可起到改善作用；莲子有滋阴润肺的作用。
材料 黄豆50 克，雪梨150 克，冰糖适量。
做法
1 黄豆用清水浸泡8～12 小时，洗净；雪梨去皮和核，切成小块。
2 将上述食材一同放入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，依个人口味添加适量冰糖搅拌至化开即可。
养生功效
此款豆浆生津润燥、清热化痰，非常适合因吸烟而导致肺燥咽干、经常咳嗽的人饮用。