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——洞穿情绪的迷雾
小猫汤姆和托比是一对好朋友，它们经常在一起玩耍，然而每次看到自己的影子，都觉得很讨厌。“如果被妈妈发现我们玩得这么得意忘形，她一定会惩罚我们的吧，”它们俩一直这样想。
“影子真讨厌！我们一定要摆脱它。”小猫汤姆和托比都在心底这样默念，然而只要它们出现在阳光下面，就会看到那令它们抓狂的影子。
最近，汤姆和托比都有了对付影子的绝招，汤姆的方法是，永远闭上自己的眼睛，那样它就再也看不到自己的影子了；而托比则选择永远待在其他比它更庞大物件的阴影里，那样就显示不出它自己的影子了。
一件小事会引发什么样的“血案”？生活中，似乎经常有相似的场景，譬如一对夫妻为件微不足道的小事吵架，本来是小吵怡情的闺房之乐，谁知道越吵越爱翻旧账，几乎将芝麻绿豆的陈年旧事都挖出来数落一番，或者威胁要闹离婚。又譬如一个员工与领导的小摩擦，本来很快就可以息事宁人，结果旁边有了起哄的，于是上纲上线到恨不能捅刀子才能咽下这口气。
这些，都是存在于人际间的一种重要的现象——情绪勒索（Emotional Blackmail，EB）。如果你关心电视新闻，几乎每天都可看到或听到不少的家庭暴力或人际冲突所衍生的法律案件，其中总免不了一些情感上的纠葛，以及情绪上的勒索。人们常说的EQ（情绪智商）包含了两大部分：管理自我的情绪，以及管理他人情绪的能力。然而，想要掌握自己的情绪已属不易，若要进一步妥善地处理他人的情绪更不简单，也难怪人们常陷入情绪的迷雾中，任情绪勒索一再地重演，却面对它束手无策。
很多人说“一时冲动”，于是没有控制好自己的情绪，忍不住口出恶言、相互攻击，以至发展到动手打架。而且许多人都喜欢翻出以前的陈年旧事来说事，或者和别的与此事无关的其他人比来比去，用过期的承诺来打动对方，让对方处于劣势。可如果一招又一招都失去效力后，就会变本加厉，拿出感情这个砝码，演一场苦肉计，看看生活的天平上，谁的分量更重，谁付出的更多，其实不过是互相伤害，时间久了一样也会让人倦怠、麻木。到最后，就连分手、离婚，这些原本最具杀伤力的狠话也变成了“狼来了”。感情中没有控制好自己的情绪就注定要吃亏。
心理学家苏珊·弗沃（Susan Forward）认为，“情绪勒索者”的行为常会造成混沌不清的迷雾（Fog），就是那些令被勒索者感40到的恐惧（Fear）、义务（Obligation）及罪恶感（Guilt）。情绪勒索者会为“施与受”制定新的界限，往往在他们的概念当中，总是强调自己的牺牲，以及对方的责任，所有爱和甘愿的动机似乎全被“义务”和“责任”所取代。更令人觉得悲哀的是，身陷于这些感觉的被勒索者，常会摸不着头绪，找不到出路，就像陷在迷雾阵一般。
你从何时进入这样的迷雾？当你觉得别人试图掌控你，并且始终不理会你的抗议，坚持他们在性格及动机上绝对优于你，对于你们之间的真正问题采取逃避态度，甚至于只求满足一己之需而忽略你，那么非常有可能的是，你已经面临“情绪勒索”了。存在你生活周围的情绪勒索者，是不是正在影响着你的生活，又或者你还没有将他们找出来呢？
情绪勒索者们，总是站在自己的角度去要求别人，不太能容许别人有丝毫的讨论或改变的余地。他们当中有施暴型，若不顺从他们，就会怒发冲冠，语带威胁或是生闷气，似乎是你的老板们经常这样做，他们总是在暗示和明示：“不听我的话，就请走人！”当然为了达到目的，他们会不择手段，甚至有时选择伤害他们自己。最令人头痛的还是那种“自虐型”施暴者们，谈一场风花雪月的恋爱也会提升到“以死相胁”的境界。
勒索者经常会运用一些手段，让被勒索者产生恐惧、困惑与罪恶感。或许有的时候，他们的姿态相反是弱势的，往往在他们无法满足愿望的时候，就会特别沮丧、沉默，好让人察觉其苦处，但却避谈真正的原因，表面上好像他们很脆弱，但却是“沉默的暴君”。当然还有些欲擒故纵型，允诺关于爱情、亲情、友情、钱财或升迁的要求，然后再告诉他人，如果不顺从他们的要求，便什么都不可以了。
情绪勒索当然不会直接威胁到我们的生命，但是却从我们身边夺走了非常珍贵的一项资产——自我完整性。如果你总是向情绪勒索低头的话，你会渐渐觉得自尊、自我形象逐渐被侵蚀，你会觉得自己是一个软弱无能的失败者。情绪勒索者常以混乱的情况让我们内心的指导原则无法运作，无法理清自己真正的需要，总是屈服于别人的需求，往往只在被迫的情况下悔恨、自责。
你有没有想过，为什么总是会被情绪勒索盯上，是不是因为你身上被勒索的色彩过于浓郁了，你是不是特别需要别人的认同，是不是害怕拒绝别人会令别人生气，是不是希望能够维持表面的平静而牺牲更多，是不是缺乏自信怀疑自己的能力。真的有那么糟糕吗？生活中的每一个状况都可以让我们领悟到其中的关键点，如何去切入，如何去调整，要从今天开始学习，慢慢成长，告诉自己乐在工作，其实不难。在每个人的生命中，只要多开心一点点，在成长的过程中就会学到很多，得到很多。
一定要坚持自己的原则，为自己设定一些无法打破的底线，更要直面压力，让情绪勒索者知道他们的行为是不可取的。当你面对“情绪勒索”的时候，要学会适当地、婉转地向对方说“No”。比如说今天你的那位很霸道的同事又请你帮忙做一件事，可是你也抽不开身啊，这时候你要对他说：“我知道你很辛苦，可是我现在也很忙，真的抽不开身，我相信你可以自己做的。”
1.将情绪控制在自己手中，对于别人那些不合理的要求，不去刻意地评价，都一笑了之吧！天天微笑，保持好心情。
2.你首先要了解自己的身体状况，假如一件事让你的心情不好，身体也会有征象，自己要关心、了解、接收身体的信息，注意身体上、心理上的感受，然后管理情绪，不让自己去触碰自己的情绪底线。