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维生素B
2
维生素B 2 帮助糖类代谢分解，控制血糖有利于减肥，；维生素B 1 还可以保护皮肤毛囊及其皮脂腺，改善皮肤状况，保持水分，减少干燥和油腻，恢复健康水润的肌肤。
1.保护肝脏。 维生素B 2 可以强化肝脏功能，调节肾上腺素分泌。
2.愈合伤口。 促进口腔溃疡创口愈合。
3.提高免疫力。 维生素B 2 可以提高人体免疫力，促进抗病防病能力。
3.促进营养吸收。 维生素B 2 可以帮助人体更好地吸收食物中的碳水化合物、蛋白质、铁等。
4.调节血糖。 维生素B 2 帮助糖类代谢分解，可以控制血糖。
1.4毫克。
口腔溃疡、口腔生殖综合征、鼻腔出血、失眠、头痛、眼角膜发炎、皮肤油脂增多、头皮屑增多。
维生素B 2 为水溶性维生素，容易通过尿液排出体外，所以要时常以食物来补充；冬季膳食中脂肪和热量都会增加，需要消耗更多的维生素B 2 ，因此在冬季需要吃更多的含有维生素B 2 的食物。
