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膳食纤维
膳食纤维有通便润肠的功效，可以促进肠道蠕动，排出毒素与体内垃圾，使肌肤变回健康白皙红润。
1.控制血糖。 可以延缓食物中葡萄糖的吸收，降低胰岛素需求量，从而降低餐后血糖。
2.降低血脂。 促进胆固醇的排泄，降低血清中的总胆固醇量，从而降低血脂。
3.预防癌症。 刺激肠道蠕动，减少有害物质的吸收，预防结肠癌的发生。
4.预防痔疮。 促使肠道内有毒有害物质排出体外，防止痔疮等病症的产生。
5.治疗便秘。 促进胃肠蠕动，起到润肠通便，防治便秘的效果。
6.减肥。 增加饱腹感，并减少部分糖和脂质的吸收，从而达到减肥的效果。
30克。
排便不畅、容易出现便秘等现象。
膳食纤维的摄入量不宜过多，否则会导致腹部不适，影响其他营养素如蛋白质的消化，以及钙、铁的吸收。
