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必备篇
背包：背包建议以双肩背的背包为主，如果不是长途旅行，并不需要一个超过45升的背包。除了大的背包之外，最好再带上一个15升的小包，或是腰包，便于存放一些小物品。
睡袋：如果是夏季到西藏旅游，又不打算去一些边远地区，普通的睡袋就足够了。如果是冬天出游，则需要棉睡袋。
帐篷：帐篷强调的是防风防雨性能，户外用品最好不要在拉萨买。
冲锋衣：夏季在西藏旅游，带上一套冲锋衣会方便很多，它能有效地保护你的物品不遭雨淋，还可以减少把你淋成落汤鸡的机会。
行头篇
鞋：最好是旅游鞋或登山鞋，最好再准备一双拖鞋或凉鞋。
服装：由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须准备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服和保暖内衣，到珠峰、阿里地区及藏北地区一年四季都必须带羽绒服；并且还要多准备一些衬衫、内衣和袜子。
帽子：在强烈的阳光下，头上戴顶有沿的帽子既可以防太阳，又可以防风防灰尘，甚至还可以防止雨水模糊你的视线。
墨镜：过雪地的时候戴上它可以防止强烈的反光和雪盲的发生。
运动手表：防水防尘防震性能过关的石英表或电子表。
药品篇
以旅游为主，除了要准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品之外，千万别忘了准备一些抗高原反应的药品，如高原红景天，至少提前10天服用，百服宁可控制高原反应引起的头痛，高原安可抵西藏后服用，以及西洋参含片等。
如果是徒步、探险之类的自助旅游，建议携带以下药品。
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏和乘晕宁。
抗高原反应药：诺迪康胶囊和西洋参对缓解极度疲劳很有用，以及速效救心丸。
外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带和白胶布。
维生素类：金施尔康、善存片和其他维生素片。
常规篇
地图：旅游地的交通图。
证件：身份证、驾照、边防证、学生证和国际青年旅舍会员卡。
手机：可将旅游地的应急电话输入进去，此外别忘了携带充电器及备用电池。
手电筒：以小型轻便为宜，以备夜间行走。
刀具：多用途小刀即可，既可以开罐头和瓶盖，又可以切水果。
针线：用于缝补衣物。
水壶或水袋：用于旅途中补水。
雨伞：挡雨防晒。
饭盒：以铝制或不锈钢的饭盒为宜，可以做餐具、炊具等。
洗漱用品：毛巾、牙刷和湿纸巾。
防晒霜：以高倍的最好。
头灯或手电筒：在西藏的许多地方都很有用，非常必要。