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陈女士今年51岁，单位经常组织集体体检，经过几次体检，医生发现她的血压有些偏高。在检查身体的过程中，医生随便说了一句：“你血压高了，要注意了！”而陈女士就认为自己患上了高血压病，随即买了些降压药服用。
但后来陈女士发现，自己的血压并不像医生说的那样高，只是在紧张、情绪激动的时候血压才会升高，总体情况还是比较好的。这时陈女士就开始犯难了，我是不是需要继续服用降压药呢？听说像我这种情况，可以通过自我调节来降压，这可信吗？
●血压能自我调节吗
能，血压在没有达到极其恶劣的情况时，是可以自我调节的。
●血压怎样自我调节
有一些医学常识的人都知道，人体的血液压力不是恒定的，它常随着各种各样的条件，比如饮食、脑力活动、起居、体力活动及情绪变化而进行自我调节。
睡觉时，大脑和肌肉处于休息的状态，消耗的能量相对减少，心跳、呼吸次数也会减少，血液流动变慢，血压也会降到一天的最低值。清晨起床后，为适应新一天的生理变化，心跳、呼吸变快，血流加快，血压也随之升高。
在许多的试验中，此结论也得到了充分的证实，包括其生理机制、病理机制以及生物化学部分，均表明血压是有自我调节能力的。
无论从血管的柔韧性，还是心脏的代偿能力，或是毛细血管的储藏血液的能力来说，都说明我们的身体是有很多的方法来调节血压的。但是如果所有的调节都已经达到极限了，那就可能真的患上高血压病了。
●怎样利用饮食进行血压的自我调节
众所周知，饮食与血压有着密切的关系。那么，怎样利用饮食来调节血压呢？具体措施如下。
1.减少盐的摄入量
每天的食盐量不宜超过6克，减少各种咸菜及盐腌食品的进食。
2.减少膳食脂肪，补充蛋白质
改善动物性食物结构，减少进食含脂肪高的猪肉，增加摄入含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。
3.补充钾和钙
中国膳食低钾、低钙，应增加进食含钾多、含钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。
4.多吃蔬果
研究证明，增加蔬菜或水果摄入可有助于降压。
5.限制饮酒
尽管少量饮酒可减少冠心病发病的危险，但饮酒和高血压病患病率之间却呈线性关系。因此，不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压病患者应戒酒。
高血压病患者在用药治疗的同时应努力自我调节血压，摒弃不良的生活习惯。尽量减少情绪波动，注意饮食清淡，保持合理睡眠，适量运动，常测血压，遵照医嘱坚持服药以免伤害身体。
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