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自我催眠是一种通过积极暗示对身心状态和行为进行自我控制的有效的心理疗法，目前在很多国家得到了广泛应用。人类的大脑和神经系统进化到今天，已经完全具备利用自我意识审视内心的能力，人们完全可以通过自己的思维资源进行自我的认知、肯定、强化、治疗、激励与提升，这些实际上都属于自我催眠的应用。
我们知道，暗示在人类的社会生活和日常生活中都具有非常巨大的作用，特别是在催眠状态下，暗示的内容更容易进入人们的潜意识领域，且具有更强大而且更持久的影响力。
在催眠状态下，如果我们能够不断地强化自己的积极情感、良好感觉及正确观念，使这些正面的情感、感觉、观念等在意识和潜意识中印记、储存和浓缩，从而在大脑中占据优势，就可以通过多种心理或生理作用机制对人们的身心状态及行为进行自我调节和控制。因此，在我们处于考试或者比赛等应激和焦虑状态时，体内分泌的大量去甲肾上腺素引起的心悸、心慌、心跳加速、呼吸增强、头晕、冒汗、胃部不适、下肢发软、皮肤发凉等消极症状，都可以通过一定时间的自我催眠暗示来缓和，甚至彻底消除。
在现代社会中，许多人都成功地应用了暗示乃至自我催眠来保护自己的身心健康。如果把自我催眠作为一种医疗工具，我们会发现它对于保护身心健康、改善生活来说确实是非常有利、非常有价值的。相比去看催眠医生、催眠师或者心理医生来说，自我催眠不需要其他人辅助进行，因此进行自我实践的机会要大得多，这也是它最大的优势。
通过自我催眠，我们也可以让自己获得超级说服力。因为说服力的来源主要是自己的气场、语言组织与表达及对他人动作与心理的准确捕捉，而自我催眠可以让我们显著提升这方面的能力，因此通过催眠获得说服力便是顺理成章的事。
不过，一定要注意的是：催眠不是一吃就见效的灵丹妙药，更不是包治百病的大力丸。如果只是在很短的一段催眠过程之后，就希望能够彻底改变积累了很多年的习惯，这种愿望肯定是不切实际的。只有反复的、长期的催眠治疗才能够产生实质性的、稳固的变化。通常来讲，诸如吸烟、酗酒这样根深蒂固的恶习至少需要3～4次的催眠治疗之后才能被真正克服。