在各种枪械中，对射击姿势要求最严格的要数步枪。步枪的射击姿势主要有卧姿、站姿、跪姿三种类型。这三种姿势并无明显的优劣之分，根据使用环境，射手可以灵活选择合适的姿势。

1.6.1 卧姿

卧姿分为躺姿和趴姿，躺即仰卧，脸朝上；趴即倒卧或卧倒，脸朝下。相对于另外的两种步枪射击姿势（站姿和跪姿）来说，卧姿是较容易学习和掌握的一种姿势。因为射手的两肘支撑在地上，卧姿所构成的支撑面比站姿和跪姿要大，由枪支与身体结合组成的总重心位置低，从而为射击提供了良好的稳定性。射击姿势的稳定性及保持时间长短，与射手躯干和射向投影夹角大小和腿部的姿势有关。

1.6.2 站姿

站姿的重心最高，支撑面最小，姿势的固定和保持主要靠骨骼的支撑、肌肉的紧张来实现。站姿的这种特点，迫使射手采取不自然、不对称的姿势，在较大程度上改变了肌肉的正常负荷。根据以上特点，站姿的稳定性较差，因此，如何改善稳定状态是射手最需要注意的。

1.6.3 跪姿

跪姿的基本特点是：射手右腿跪在沙袋等载体上，身体重量主要由沙袋承担，腰脊成弓形，身体重心落在沙袋附近。因左小腿承担部分枪的重量，左肘既不能紧靠躯体，又无固定的支撑，这就给人枪密切结合造成了困难。所以，如何保持人枪系统的密切结合至关重要。

根据不同支撑面和不同总重心位置，跪姿可分成两大类型。一是近似等腰三角形支撑面式：这种姿势中，左腿与右腿之间的夹角约为60度，总重心投影位置在支撑面内稍偏左。其优点是上体比较自然舒展；缺点是肌肉紧张度大，姿势的持久性差。

二是任意三角形支撑面式：这种姿势中，沙袋与射向之间的夹角约为45度，右腿与左腿之间的夹角约为50度，总重心投影位置靠近支撑面中央。其优点是上体前倾度较大，人枪结合紧凑，力量易于集中，整个姿势比较自然；缺点是左臂负荷大。