前言

现代社会中，女性的角色经常是身兼数职于一身，既要确保工作出色，又要照顾好家庭，可谓既要出得厅堂，又要下得厨房。但现实中细心观察不难发现，女性在辛勤工作、勤俭持家的同时，往往更容易忽视自己的健康问题。

一直以来，都说女人是水做的，这句话道出了女性的柔美和脆弱，一旦保养不当，身体就会出现各种小毛病，令人紧张不已。女性自己的生理特点等因素决定了女性的健康更需要额外的呵护和保养。无论是生理或疾病等因素都会给女性健康埋下隐患。

面对来自职场和家庭负担的双重压力，不少女性的健康状况令人担忧。不同年龄段的女性都受到亚健康的影响。多数人在饮食不规律、过度疲劳、熬夜、高强度工作等多种亚健康催化剂中来回打转，经常为脸色暗沉、肌肤缺乏弹性、出现黑眼圈、腰腿酸痛等苦恼。这些往往都是身体因过度疲劳而发出的信号。

如果你正同样有着上述健康困扰，那么你该做的就是改变自己的饮食习惯，让生活变得尽可能规律，尽管目前不可能呈现出安逸的状态，但至少要保持亦张亦弛，劳逸结合，不妨抽出片刻时间，拿起一本书，学些健康保养的好方法，或许来自于饮食的调理，搭配规律的作息，马上就可以改善你肌肤的暗沉、减轻你身体的不适状况。

希望这本书，可以唤起更多女性对于自己健康状况的关注和重视，通过日常饮食及自我保健，改善营养状况，提高身体健康水平，远离各种疾病困扰。

愿天下每一位女性都如花般优美绽放，拥有各自亮丽精彩的健康人生。