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健康是美丽肌肤的第一要素，而且良好的皮肤才能让妆容更加焕发光彩，所以皮肤护理是所有女性的入门必修课。除了正常的肌肤外部护理处，饮食对肌肤的影响也很大！美丽肌肤从基本做起，从天然开始，从食物入手！
漂亮肌肤仅仅靠护肤品保养是不够的，它的基本在于健康的身体。只有身体健康才能拥有美丽、健康的肌肤，只有身体内部环境正常，才能保持肌肤的年轻和漂亮。下面是健康美丽肌肤的标准，女性们可以比照参考一下自己的肌肤是否处在健康的状态下。
肌肤干净、有清洁感：体内排出的皮脂和污垢及附着在皮肤上的灰尘必须及时清除。
肌肤娇嫩光滑：娇嫩的皮肤细胞表面含有大量水分。
肌肤有湿润、水灵的感觉：皮脂分泌是否正常决定了皮肤的湿润度。
肌肤柔细：这是美丽肌肤不可或缺的条件。
肌肤艳丽而丰润：从脸色就可判断出一个人有无疾病，身体的健康状况影响着皮肤色泽。
肌肤按照肤质不同可分为中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤，另外，还有一种类型为混合型皮肤，约 80%的女性属于混合型皮肤。
油性皮肤者，饮食宜选用凉性、平性食物，如冬瓜、白萝卜、竹笋、大白菜、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油制品、蜜饯、肥猪肉、花生、核桃、巧克力等。
中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、大豆、赤小豆、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。适量选择优脂蛋白质的瘦肉类、鱼、蛋、奶。
年龄不同，肌肤的肤质也在悄悄变化，所以，给肌肤进补也要把握好几个重要的皮肤“分水岭”！女性的肌肤随年龄可分化为下面三个显著的“分水岭”：
青春期：这个阶段的保养以清洁、控油、抑菌、防晒为主，而清洁重于保养。
26 岁以后：这是皮肤保养真正的开始，应以保湿、防皱为主，多使用保湿产品，预防重于一切。需要注意的是，这个阶段保养品的选择必须“重质而不重量”。否则会加重皮肤的负担，使它因缺少氧气而变得灰暗。
38 岁以后：38 岁至更年期的保养关键在于再生、修复，最好能在外用深层滋养产品的同时，内服调节内分泌的口服美容产品，配合科学的饮食，双管齐下。
女性如果能根据自己不同年龄的生理变化合理安排日常饮食，就能从根本上起到护肤美容的作用。
这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，肌肤特点总体呈现出比较年轻的状态，肌肤的新陈代谢旺盛，自我修复和新生能力强，皮肤纤维弹性好，整体感觉健康而年轻。
但是这种状态并非一成不变，各种原因导致健康的肌肤也会变得不健康。这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角会逐渐出现皱纹。若不进行加餐保养和系统的护理，这些在年轻时没有显现出来的老化情形将会在 30 岁以后日趋严重。
所以在饮食方面应多吃富含维生素C和B族维生素的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、番茄、豌豆等新鲜蔬菜，鲜枣、柠檬、猕猴桃、橙子等水果以及木耳、牛奶、金针菜、红薯等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，眉头还会出现较深的竖皱纹。
肌肤的特点是：眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽，眼尾部分开始出现鱼尾纹。
这一时期的饮食，要面面俱到，多补充维生素和胶原蛋白，多喝水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、番茄、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，调整自主神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。
还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。
要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮 200 ～ 300 毫升的凉开水。推荐喝些银耳莲子粥，护肤效果理想。
这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。
女人到 40 ～ 50 岁时，需要加强肌肤水分和营养的补充。
在饮食方面：多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油、橄榄油等。
推荐：核桃蜂蜜糊。核桃粉 50 克，蜂蜜适量。将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。
50 岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的食品，增强皮肤新陈代谢。
女人有个好脸色，才会散发健康美丽。那么怎么样养出好脸色呢？有几条重要的原则：
喝水最养好脸色，不让自己成为咖啡因容器。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
据研究发现，西蓝花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
稍微喝一点儿黄酒：喝一点黄酒佐餐，这也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。每天饮用一杯就好，不要过量。
下午茶选山楂茶：每天喝一杯山楂茶，可以强心、让面色红润。山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
下面的这些食物，经济方便，食材可取，经常饮食，护肤美白，效果一试就知道哦！
豆浆：由大豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维生素E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且热量低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
粟米：含大量维生素E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维生素，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们每天可选择250 毫升脱脂牛奶和一个鸡蛋。
美白，是无数女性美肤的终极目标，水果里也有助你美白亮肤的美白公主，知道她们是谁吗？看看下面的内容就知晓了。
沙棘素有“维生素C之王”的美称，含活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑，有去痘的作用。
猕猴桃不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
美白并非一朝一夕的事，想永久的美白肌肤，要与下面的食物一生相伴，才能养出如雪的肌肤。
苋菜：苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠湿毒。以苋菜加蒜头煲制 30 分钟成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
银耳莲子百合粥：健肺美肤。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用银耳莲子百合粥便能达到如此效果。
芝麻糊：可美白，令皮肤滑溜。吃得多皮肤会滑溜、少皱纹，会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白米饭热量那么高，一星期吃三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢的功效，可令肤色更红润细腻。
牛奶：能滋润肌肤，建议每天饮用牛奶 250 ～ 500 毫升。
你想天天美白，长久拥有白皙的肌肤吗？只要日常膳食中注意合理的营养搭配，白皙肌肤也能吃出来哦！
第一天：餐前番茄。番茄是维生素C的大宝库，因此是美白的健康食品，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。
第二天：海带猪蹄汤。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。海带中含有较高的锌、钙、铁元素，可以参与皮肤的正常代谢，还能减少角质的堆积。
第三天：枸杞米酒。美白还能滋补，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉。猕猴桃的美白原理与番茄相似，它同样含有大量的维生素C，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：萝卜缨粥。是夏日里美白、降暑的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
第六天：山药青笋炒鸡肝。具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。要注意的是，在食用时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响营养物质的吸收。
第七天：薏仁牛奶粥。有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效，对紫外线有吸收能力。
每个女人都要防晒，而防晒除了外在之外，还要注意内在的调养。下面这些食物不但可以阻挡黑色素，还能清除自由基，达到抗衰老的作用。
维生素C多的水果：可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。要增强肌肤对紫外线的防御能力，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
黄红色蔬果：有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。
坚果：坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
薏米：薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
食物防晒是起扶助作用，物理防晒更为重要。
能帮助防晒的食物有很多，营养专家为我们介绍了下面能够帮助防晒的食物，可以做夏日美眉的天然防晒霜。记住食物防晒一定要在物理防晒的基础上进行。
第一，富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果等都富含维生素C。
第二，豆制品类。大豆帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
第三，坚果类。帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基，高维生素E的食物包括小麦胚芽及各类坚果。
第四，谷类。老话说“吃得越粗、皮肤越细”，全谷类含有大量B族维生素及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
第五，茶。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，能防止皮肤衰老。
西瓜含有多种有益健康和美容的化学成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，对肌肤有保护作用。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其维生素C含量是柑橘的 2 倍，是苹果等水果的 15 倍，是美容护肤的佳品。
柠檬，你不可不知的作用之一就是美白嫩肤。柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。
柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高，丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。
柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽，注意柠檬很酸，吃柠檬不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。
春夏美白请小心地雷食物，对多数女生而言，美白是不分季节的重要工作，今天就要跟大家分享，如何从饮食开始，挑选对的食材正确吃，让自己的皮肤越来越白皙！
牛、羊、猪、内脏易导致色素沉淀：这些食物都含有丰富氨基酸，而这些氨基酸是形成黑色素的主要营养素，所以一摄取过量，就容易累积成生黑色素，容易让皮肤变黑。
木瓜、胡萝卜易让皮肤变黄：这类食物富含β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素可转换成维生素A，具有良好的抗氧化作用。但是摄取过多就容易让皮肤变黄，提醒想美白的你，在摄取时就要特别留意分量啰！
料理柠檬、芹菜、九层塔，记得洗净双手。柠檬、芹菜、九层塔、胡萝卜这些食材都属光敏感食物，料理后若没有将手洗干净，残留在手上，照射到阳光后导致色素沉淀，就会让皮肤变黑喔！
如今，重视喝水的人越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。怎样才能喝对水，养出如水的肌肤呢？应注意下面几条原则：
多喝看不见的水：食物也含水，比如米饭、粥等，就更是含水丰富了。充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
记住利水食物：所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，都是达到身体水分平衡的手段。
警惕甜饮料的陷阱：如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。
清晨慎补水：早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低温的牛奶、果汁或冷水，最好换成温热的汤、粥。
有了水，还得留住水，常吃润肤保湿的食物，能让你体内有一个蓄水的小水库。
人体的储水功能，主要依赖于由矿物质所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水外，还应需多补充含骨胶原、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。
在众多食疗药膳中，汤以其独特的烹饪和食用方式，使之具备了最佳的滋补津液效果，营养丰富，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。
秋天干燥，给肌肤应多补水，但秋季肌肤补水有两大注意点：
其一，少辛增酸。应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，可以滋阴润燥，给肌肤灌溉水分。此外，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以免火上浇油，加重肺燥症状。
其二，少吃盐。盐吃多了很容易肌肤干燥，早生皱纹，另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是护肤补水的大敌。
当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为 1200 毫升左右。要常吃富含维生素E的食物。
维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老；维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、橄榄油、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了肌肤的细腻，预防皮肤粗糙老化，建议适量补充富生物活性的维生素E。
食补是女人养颜功课里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改善问题肌肤？下面介绍一套 7 日美容餐单，美肤效果看得见！
第一天嫩肤猪脚汤。猪脚含有丰富胶质，可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。汤里可适当加些芸豆，效果更佳。
第二天排毒猕猴桃色拉。猕猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，让肌肤更明亮。
第三天紧肤豆浆。每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
第四天补血红豆汤。补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔！
第五天美白红糖糕。加速痘痘和粉刺的代谢速度，有美白等功效。
第六天亮肤蜂蜜红枣茶。可使皮肤细嫩有光泽，能改善冬天手脚冰冷的状况。
第七天润肤薏仁牛奶粥。牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢！
有的女性虽然皮肤白皙，但是，无红润之色，白得不健康，这时，就需要多吃含铁的食物了！
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁的食物能补充女性因各种原因而流失的铁，进而补充血液中的血红素，使肌肤看起来有健康的血色。
富含铁质的食物：如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、菠菜、芹菜、大豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇、苹果、山楂、动物的血等。
要白得健康，白里透红，就多摄入以上食物吧！
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量，可以使肌肤饱满充盈，弹性十足！
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
此外，要注意碱性食物的摄入量。日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜、豆类、奶类等。除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激。
唐代诗人崔护有“人面桃花相映红”的诗句，桃花确实能为人美容增色。下面介绍几种简单实用、易于操作的桃花美容方。让甜甜的桃花食品给你全身做个保养和呵护吧！
桃花粥：适用于血瘀表现（如脸色黯黑、月经中有血块）者。此粥既有美容作用，又可以活血化瘀。但此粥不宜久服，且月经期间应暂停服用，月经量过多者忌服。
桃花猪蹄美颜粥：本方有活血润肤、益气通乳、丰肌美容，适用于面部有色斑的哺乳女子。产后服用此粥，既可通乳，又可去除面部色斑，并滋润皮肤、补益身体。
桃花茶：每日一剂。适用于有面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者，以及日照较强地区的皮肤较黑者。孕妇及月经量过多者忌服。
各式各样的五颜六色的水果中，你知道常吃哪些可以帮助肌肤排毒焕肤吗？下面我就简单列举些对皮肤有好处的水果：
排毒：樱桃、石榴。能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩。
抗氧化：葡萄、芒果。含维生素C、维生素E、类黄酮等物质，具有强大的抗氧化功能，保护细胞免受自由基攻击，预防衰老。
焕肤：菠萝、木瓜。含高浓度的果酸对皮肤角质有剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度。
人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，下面的饮食排毒军团你拥有了吗？
解毒四杰：木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子：苦瓜、苦茶。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，增强细胞弹性。
排毒使者：海带、冬瓜。是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒：日常蔬菜。我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，在如番茄甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴。
现代人经常用电脑，辐射危害常免不了，餐桌的佳肴很多是防辐射高手，美女们可不要放过它们哦！
我们日常食用的如牛奶、蛋、动物肝脏、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等，都可以提供身体必需脂肪酸、维生素A、维生素E及B族维生素，均可提高机体对辐射的抵抗能力。
青菜萝卜不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。如油菜、盖菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，都具有防辐射功能。
此外，国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。
食物美容小心手法不当毁坏完美肌肤哦！得宠的美肤天使偶尔会耍心计，一不留神，会伤了肌肤的元气！
柠檬：柠檬的酸度是非常大的，纯柠檬汁对胃也不好。所以，不管是内服还是外用，纯柠檬汁都必须经过稀释才行。
还要提示一下，千万不能在白天使用柠檬美容！柠檬具有光敏感性，使用后如果不避开日照或其他光源，皮肤反而会受到更大的伤害！
豆腐：豆腐中的碱性成分比较多，而长时间接触碱性物质对皮肤不利。另外，仅仅通过外敷，皮肤很难对豆腐中的养分进行有效吸收。
蜂蜜：虽然蜂蜜含有丰富的营养物质，长期使用能够让皮肤变得滋润而有光泽，但这也是因人而异的。蜂蜜氧化的过程中会产生过氧化氢，会使敏感肤质感到不适。另外，蜂蜜中含有微量的天然激素，也会刺激到敏感性肌肤。
情人节收到的巧克力太多，异国的浪漫甜品难以抗拒，很多女人总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。但是你却要知道：吃太多糖，会伤了健康的肌肤哦，糖衣炮弹一样会阻碍你的护肤美白大计的完美实施！
糖吃掉胶原蛋白：如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“糖化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
吃糖引爆痘痘来袭：过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。
吃糖阻碍美白进程：在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到糖便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。
此外，食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“糖化作用”，最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。
脸上不知什么时候，长出了烦人的小斑点，别急，下面五种神奇的“水”就能帮你“喝”掉斑点！
番茄汁：每日喝 1 杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁：不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：可去面上黑斑，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，黑木耳有助祛除黑斑。
胡萝卜汁：具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
生活节奏加快，空气污染严重，休息不够，你是不是面临着肤色暗淡、没有光泽的烦恼？今天教你几招，让你从此甩开肤色暗淡的苦恼。
食盐蜂蜜排毒法：及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，能保持身体的健美。这里推荐既天然又经济的排毒食品。
黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
荔枝：荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。荔枝属温热食物，一次不要吃得过多。
脸上的小痘痘此起彼伏，总是连绵不断，吃什么能让痘痘消失呢？按照下面的饮食规律去做，祛痘就不是遥不可及的事情啦！
（1）多吃维生素A含量丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。动物肝脏、胡萝卜、菠菜富含维生素A。
（2）多吃些维生素B 2 含量丰富的食物。维生素B 2 能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。动物肝、肾，奶类、绿叶菜、蘑菇富含维生素B 2 。
（3）多吃维生素B 6 含量丰富的食物。主要有动物肝肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜。
（4）多吃锌含量丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
（5）多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、大豆、豆腐、梨等。
（6）忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。