宝宝一出生，就有一定的运动能力，会打哈欠、凝视、笑、吸吮自己的手指、蹬腿、踢脚、挥手、摇胳膊、扭头等，这是培养新生儿动作能力与运动健身的基础。因此，应早点加以培训和锻炼。而且，对新生儿进行早期运动训练是健身长智的关键。

新生儿主要动作特点

给宝宝自由伸展创造条件

不宜将宝宝捆绑得太紧

捆绑对宝宝的发育很不利，会压迫肌肉，影响身体发育，还会限制四肢的活动能力。尽可能让宝宝舒服些。

衣服要宽松

新生儿的衣服应以柔软、宽松、舒适、不妨碍身体活动为宜。

让宝宝的手脚自由伸展

妈妈在给宝宝喂奶时，要尽量多让宝宝触摸妈妈的身体，使宝宝的双手能自由摆动或随意抓获东西，让他的小脚能随意伸缩、自由活动，以促进其运动机能的发展。

抬头运动训练

对宝宝进行抬头训练能锻炼其颈、背部肌肉，促进宝宝早点将头抬起来，扩大宝宝的视野。

俯卧抬头

一般宝宝在出生后10天就可以进行俯卧抬头训练了，最好在两次喂奶之间，每天让宝宝俯卧一会儿，并用玩具逗引宝宝抬头。

竖抱抬头

在喂奶后，首先竖抱起宝宝，使其头部靠在妈妈的肩上，并轻轻地拍几下背部，防止宝宝溢奶。然后，不扶着宝宝的头部，让其自然立直片刻，如此每天4～5次，以促进宝宝颈部肌力的发展。

俯腹抬头

宝宝空腹时，将宝宝放在妈妈的胸腹前，并使其自然地俯在腹部，用双手放在宝宝的背部进行按摩，并逗引他抬头，有时宝宝会将头抬起来。

宝宝巧手训练

新生儿的手部发育特点是一直呈握拳状，如将东西放在他的手掌中，他会抓住。可将带有柄的玩具塞在宝宝的手中或是妈妈用手指触碰宝宝手掌让其紧握，来对宝宝进行抓握训练。

新生儿健身操

为了让宝宝健康成长，爸爸妈妈来帮助宝宝多做这两种健身操吧！

扭扭操

第一步，让宝宝平躺，握住宝宝的双脚。

第二步，将宝宝的左脚抬起，交叠于右脚上。此时，宝宝的腰部应微微扭转下。

第三步，恢复平躺的姿势，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

打水操

第一步，让宝宝平躺，握住宝宝的双脚脚踝。

第二步，先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

第三步，也可以在宝宝的脚踝处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。